بهترین روغن برای ماساژ بدن

تاثیر روغن در ماساژ درمانی

اکثر تکنیک‌ها و روش‌های ماساژ نیازمند روغن ماساژ هستند. استفاده از روغن ماساژ تاثیر چشمگیری در افزایش بهره‌مندی از مزایای ماساژ درمانی دارد. البته روغن‌های ماساژ انواع مختلفی دارند. برای انتخاب بهترین روغن برای ماساژ بدن ابتدا باید با این روغن‌ها و خواص آنها آشنا باشیم. یکی از راه‌های انتخاب بهترین روغن ماساژ نوع پوست مشتری است.
بر اساس اینکه پوست افراد خشک، چرب و معمولی باشد می‌توان بهترین روغن را برای آن انتخاب نمود. استفاده از روغن ماساژ به روان شدن حرکت دست‌ها روی عضلات و ماهیچه‌های بدن کمک می‌کند. سرعت بخشیدن به گردش خون در بدن یکی دیگر از مزایای استفاده از روغن برای ماساژ است.
به علاوه برخی روغن‌ها مانند روغن جوجوبا دارای خاصیت ضدباکتریایی هستند. این ویژگی به پاکسازی پوست و رفع جوش و آکنه کمک خواهد کرد. جوان‌سازی پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک از دیگر مزایای انتخاب بهترین روغن برای ماساژ بدن است.

بهترین روغن ماساژ برای رفع خستگی

ماساژ درمانی انواع مختلفی دارد. ماساژهایی که رویکرد اصلی آنها رفع خستگی‌های روزمره و شادابی روحی و جسمی افراد است، جزو ماساژهای سبک محسوب می‌شوند، مانند ماساژ سوئدی. روغنی که برای این ماساژها استفاده می‌شود بهتر است سبک باشد. در ادامه به معرفی بهترین روغن برای ماساژ بدن با هدف رفع خستگی می‌پردازیم.

روغن بادام شیرین

روغن بادام شیرین یکی از محبوب‌ترین روغن‌ها برای ماساژ درمانی است. روغن بادام شیرین نسبتا سبک بوده و به راحتی جذب پوست می‌شود. البته سرعت جذب آن در حدی زیاد نیست که فرد مجبور به استفاده چندباره برای یک ماساژ شود.

افرادی که به بادام خوراکی آلرژی داشته باشند، ممکن است استفاده از این روغن نیز برای پوست آنها ایجاد حساسیت کند. در غیر اینصورت با مصرف روغن بادام شیرین تحریک پوستی اتفاق نمی‌افتد. شاید از این نظر بتوان روغن بادام شیرین را بهترین روغن برای ماساژ بدن دانست.
یکی دیگر از مزایای روغن بادام به عنوان بهترین روغن برای بدن خاصیت ضدالتهابی آن است. این ویژگی می‌تواند التهابات پوستی مانند خارش، اگزما و جوش را برطرف نماید.

روغن نارگیل

روغن نارگیل یک روغن بسیار سبک با چربی نه‌چندان زیاد برای ماساژ بدن است. البته این محصول نسبت به سایر روغن‌های دیگر چسبندگی بیشتری دارد. به همین دلیل بیشتر برای ماساژهای کوتاه مدت مناسب است. اگر علاقه‌ای به بوی نارگیل ندارید، می‌توانید از روغن نارگیل تقسیم شده استفاده نمایید.
روغن نارگیل یک روغن طبیعی حاوی ویتامین E و آنتی اکسیدان است. وجود این منابع می‌تواند در پیشگیری از بروز چین و چروک‌های پوستی موثر باشد. ماندگاری بالا و قیمت مناسب روغن نارگیل را در لیست بهترین روغن برای بدن قرار می‌دهد.

روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس یک انتخاب عالی جهت ماساژ بدن برای رفع خستگی جسمی و ذهنی است. اگر به فواید این روغن نگاه کنیم، متوجه می‌شویم روغن اسطوخودوس شاید بتوان از جهاتی بهترین روغن برای ماساژ بدن دانست.
بهبود عملکرد سیستم عصبی، افزایش کیفیت خواب، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، کاهش چشمگیر اضطراب و رفع خستگی و درد عضلات از مهم‌ترین مزایای استفاده از روغن اسطوخودوس است.
طبق مطالعات انجام شده در زمینه رایحه درمانی یا آروماتراپی عطر ملایم و خوشبوی این روغن تاثیر مستقیمی بر کاهش استرس و حفظ آرامش دارد.

روغن آفتابگردان

پیش از هر چیز دقت کنید که برای ماساژ درمانی روغن آفتابگردان خالص مدنظر است. در ترکیبات روغن آفتابگردان لینولئیک اسید وجود دارد. این ماده نقش مهمی در حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن دارد.
توصیه می‌کنیم این روغن را در مقادیر زیاد تهیه نکنید زیرا روغن آفتابگردان در مدت زمان کوتاهی غلیظ و سفت می‌شود‌. برای عقب انداختن این پروسه می‌توانید یک کپسول ویتامین E داخل ظرف روغن قرار دهید.

روغن جوجوبا

یکی از مهم‌ترین کاربردهای روغن جوجوبا مربوط به ماساژ صورت برای رفع خستگی است. اما برای ماساژ باقی اعضا بدن نیز می‌توان از این روغن استفاده کرد. روغن جوجوبا با انجام پاکسازی و دفع مواد زائد، تنفس پوست را بهبود می‌بخشد.
به‌علاوه به‌خاطر شباهت این روغن به چربی طبیعی بدن، جذب آن توسط پوست بسیار راحت انجام شده و فرایند کلاژن‌سازی تسریع می‌شود‌. با توجه به مزایای فراوان روغن جوجوبا می‌توان آن را بهترین روغن برای ماساژ صورت دانست. برای انجام این ماساژ با نوک انگشتان دست به آرامی و با حرکات طولی و عرضی پوست صورت را ماساژ دهید.
در ماساژ صورت باید از نوک انگشت شست و یا انگشتان دوم و سوم استفاده کرد. فشار باید بسیار ملایم بوده و حرکات انگشتان‌ها دایره‌ای یا عرضی باشد. این ماساژ می‌تواند علاوه‌بر تنفس و پاکسازی پوست به پیشگیری از ایجاد چین و چروک کمک کند.

بهترین روغن برای دردهای عضلانی

یکی دیگر از مزایای ماساژ درمانی با روغن رفع اسپاسم و دردهای عضلانی است. در ادامه با چند مورد از بهترین روغن‌ها برای ماساژ بدن جهت رفع دردهای عضلانی آشنا می‌شویم.

روغن سیاه دانه

روغن سیاه دانه را می‌توان بهترین روغن برای ماساژ بدن با هدف رفع دردهای عضلانی دانست. استفاده از روغن سیاه دانه برای ماساژ کمر و اطراف ستون فقرات می‌تواند قوای بدن را افزایش دهد. همچنین این روغن عضلات را گرم می‌کند که این امر در رفع اسپاسم‌های ماهیچه‌ای موثر است.
علاوه‌بر این از روغن سیاه دانه برای رفع درد مفاصل نیز استفاده کرد. برای این کار کافی است به مدت یک هفته هر شب پیش از خواب محل درد را با روغن ماساژ داده و دور آن ناحیه را با پلاستیک یا پارچه کلفت ببندید.

روغن رزماری

یکی از دلایل درد و گرفتگی عضلات به خاطر اختلال در گردش خون است. از مهم‌ترین فواید روغن رزماری افزایش سرعت گردش خون می‌باشد. به همین دلیل استفاده از این روغن با بالا بردن سرعت جریان خون در رفع تنش‌های عضلانی موثر خواهد بود.
مزیت دیگر رزماری پیشگیری از بروز گرفتگی و اسپاسم است. با توجه به این نکته بهترین روغن برای ماساژ بدن ورزشکاران روغن رزماری است. از دیگر مزایای این روغن می‌شود به خاصیت آنتی باکتریال و نقش موثر آن در رفع جوش‌ها و التهابات پوستی اشاره نمود.
خاصیت دیگر رزماری که این روغن را به یکی از گزینه‌های بهترین روغن ماساژ بدن تبدیل می‌کند ویژگی تسکین درد است. در صورت ایجاد هرگونه درد در کمر یا پا، ماساژ آن ناحیه با روغن رزماری می‌تواند نقش موثری در تسکین درد داشته باشد.

روغن اکالیپتوس

اکثر افراد از روغن اکالیپتوس در دوره سرماخوردگی و برای رفع گرفتگی‌های سینوسی استفاده می‌کنند. اما جالب است بدانید که ماساژ بدن با این روغن در تسکین دردهای عضلانی و ماهیچه‌ای نیز بسیار موثر است.
به‌علاوه استنشاق بوی اکالیپتوس در کاهش سردردهای شدید نیز تاثیرگذار خواهد بود. همچنین برای رفع سردرد می‌توان چند قطره از این روغن را روی پوست سر ریخته و به آرامی ماساژ داد. همچنین روغن اکالیپتوس نقش مهمی در بهبود تنفس پوست و شادابی آن دارد.

روغن زنجبیل

یکی از راه‌های موثر برای رفع گرفتگی عضلات و ماهیچه‌ها، گرم کردن آنهاست. استفاده از روغن زنجبیل برای ماساژ می‌تواند حرارت بافت‌های بدن را افزایش دهد. همچنین ترکیبات این روغن در تسکین درد موثر است. با استفاده از روغن زنجبیل می‌توانید انواع دردهای آرتروزی، عضلانی، رماتسمی و مفصلی را تسکین داده و رفع نمایید.

روغن نعناع

روغن نعناع به خاطر دو ویژگی می‌تواند بهترین روغن برای ماساژ بدن با هدف رفع درد عضلات باشد. اول آنکه این روغن می‌تواند به بالا رفتن حرارت بدن در زمان ماساز کمک می‌کند. این کار در رفع گرفتگی و اسپاسم عضلات موثر است. ویژگی دوم مربوط به بوی نعناع است.
استنشاق بوی نعناع باعث مسدود شدن کانال‌های درد در بدن شده و گرفتگی عضلات را برطرف می‌سازد. همچنین بوی این روغن در کاهش اضطراب و از بین بردن حس تهوع بسیار موثر است.

آموزش انجام ماساژ برای رفع خستگی

انجام ماساژ برای رفع خستگی به نظر کار دشواری نمی‌آید. اما باید دقت داشت که آشنایی با آناتومی بدن و تکنیک‌های ماساژ از مقدمات اولیه‌ای است که هر ماساژور و درمانگری باید با آنها آشنا باشد.
نکته بعدی درباره میزان فشاری‌ست که دستان ماساژور وارد می‌کند. درمانگر باید فشار را متناسب با عضو درگیر ماساژ و شرایط فیزیکی مشتری انتخاب کند. ایده‌آل و موثر بودن یک ماساژ به معنای فشار بیشتر و مالش محکم‌تر نیست.
با توجه به سبک زندگی انسان مدرن و ساعات زیادی که افراد در طول روز پای کامپیوتر و پشت فرمان ماشین می‌گذرانند، می‌توان موثرترین اعضا بدن برای رفع خستگی را گردن و دست‌ها دانست. حالا که با انواع بهترین روغن برای بدن آشنا شدیم، خوب است که به‌طور مختصر نحوه ماساژ گردن و دست را شرح دهیم.

• آموزش ماساژ برای رفع خستگی گردن

نخستین نکته برای آموزش ماساژ برای رفع خستگی گردن این است که ماساژ گردن را می‌توان هم در حالت نشسته و هم در حالت درازکشیده انجام داد. با توجه به حساسیت ستون فقرات، گردن یکی از مهم‌ترین اعضا بدن هنگام ماساژ است. برای ماساژ گردن باید از وارد کردن فشار زیاد و همچنین فشردن استخوان‌ها پرهیز نمود.
پیش شروع بخش اصلی ماساژ، باید با حرکات مالشی نرم و گسترده عضلات و ماهیچه‌های گردن و شانه را نرم نمود‌. این تکنیک را افلوراژ می‌نامند. برای اینکار باید بهترین روغن برای ماساژ بدن را متناسب با پوست مشتری انتخاب نمود. برای ماساژ گردن و شانه می‌توان از نوک انگشتان و کف دست استفاده کرد.
هنگام ماساژ باید از تمرکز روی یک نقطه خاص برای مدت طولانی پرهیز نمود. به عبارت دیگر برای زمان طولانی یک ناحیه را ماساژ نداد. ضمن اینکه هنگام ماساژ گردن از فشردن مستقیم محلی که درد می‌کند پرهیز نمایید. برای ارتقا کیفیت ماساژ بهتر است هنگام مالیدن عضلات از الگوهای حرکتی مختلفی استفاده نمود.

• آموزش ماساژ دست برای رفع خستگی

برایآموزش ماساژ دست برای رفع خستگی بهتر است اول نقطه اصلی درد را پیدا کرد. سپس به‌طور آرام مشغول به رفع گرفتگی آن ناحیه نمود. اما اگر هدف اصلی رفع خستگی باشد، هنگام انجام ماساژ باید این نکات توجه نمود.
حتما پیش از شروع اقدام به استفاده از روغن ماساژ کنید. این کار به روان شدن حرکات دست روی پوست کمک می‌کند. انتخاب بهترین روغن برای ماساژ بدن کار چندان سختی نیست. بعد از آن می‌توان تکنیک افلوراژ را انجام داد. یعنی به آرامی شروع به مالیدن دست برای گرم شدن بافت‌ها و عضلات آن نمود.
برای انجام ماساژ باید دو دست درمانگر در کنار یکدیگر بوده و حرکات دست‌ها هماهنگ و همزمان باشد. در ماساژ ساعد، مچ و کف دست بهتر است از دو انگشت شست به‌طور همزمان استفاده شود. از فشردن بیش از اندازه و وارد کردن فشار ناگهانی به‌خصوص در ناحیه مچ دست پرهیز کنید.

در نهایت همانطور که گفته شد انجام ماساژ نیازمند دانش و مهارت است. از مراجعه به افراد بیسواد و ناآگاه در این زمینه جدا پرهیز کنید. در غیر این صورت ممکن است آسیب‌های غیرقابل جبرانی به بدنتان وارد شود.
حالا ممکن است شما در اطراف خود مرکز ماساژ درمانی معتبری سراغ نداشته باشید. در این شرایطی تکلیف چیست؟ بهترین راه حل برای شما در چنین موقعیتی برای بهره‌مندی از مزایای ماساژ درمانی تهیه مبل ماساژور و یا ماساژور پرتابل است.

سخن پایانی 

در این مقاله با بهترین روغن برای ماساژ بدن آشنا شدیم. می‌توان گفت که تقریبا در تمام انواع ماساژ استفاده از روغن یک امر اجتناب‌ناپذیر است. همانطور که دیدید روغن‌های ماساژ ویژگی‌های مختلفی دارند.
بنابراین بهتر است هر فرد با توجه به شرایطش بهترین روغن برای بدن خود را انتخاب کند. در صورتی که به روغنی حساسیت دارید حتما این موضوع را پیش از ماساژ با درمانگر خود مطرح کنید.