اصول ماساژ؛ چگونه یک ماساژ اصولی داشته باشیم؟
خدمات سایت مبل ماساژ، تنها خرید و فروش انواع صندلی و دستگاه های ماساژور به شما عزیزان است. برای موارد خاص درمانی فقط با نظر و تاییدیه پزشک می‌توانید از این دستگاه های ماساژ استفاده نمایید.
برای تجربه ماساژ حرفه‌ای که به عضلات شما آسیب نزند، درعین‌حال آن‌ها را ریلکس کند و دردهای بدن شما را کاهش دهد، باید تکنیک‌ها و اصول ماساژ را بشناسید. تکنیک‌هایی مثل افلوراژ (لمس ملایم)، پتریساژ (ورز دادن عضلات)، تاپوتمنت (ضربه‌های ریتمیک) و اصطکاک (حرکات فشاری دایره‌ای)، هرکدام نقشی خاص در ماساژ دارند. علاوه‌بر این، دانستن مراحل انجام ماساژ و ترتیب صحیح آن‌ها، اهمیت فراوانی دارد؛ چون اجرای نادرست ماساژ نه‌تنها فایده‌ای ندارد، بلکه باعث التهاب عضلات می‌شود.
در این مقاله، مهم‌ترین اصول ماساژ بدن را بررسی می‌کنیم تا در خانه، بدون نیاز به مهارتی خاصی، ماساژی استاندارد انجام دهید. اگر دچار دیسک کمر، گردن درد یا بیماری‌های زمینه‌ای هستید، حتما قبل از انجام ماساژ یا استفاده از مبل ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.
ابتدایی‌ترین اصول ماساژ دادن؛ افلوراژ و تاپوتمنت
ماساژ یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش استرس، رفع خستگی و تسکین دردهای عضلانی است؛ اما برای داشتن ماساژ حرفه‌ای و اصولی باید تکنیک‌های پایه آن را بدانید. ماساژهای فول بادی از چندین حرکت اصلی تشکیل شده‌اند که هدف آن‌ها آرام‌سازی کل بدن، بهبود گردش خون و کاهش تنش عضلات است. در ادامه، به شما می‌گوییم که تکنیک‌های ماساژ فول بادی چیست و آن‌ها را به‌صورت‌کامل توضیح می‌دهیم.
M o b l e M a s s a g e
ماساژور تفنگی روتای RT-1052
- سه برنامه ماساژ
- تنظیم سرعت ماساژ در 4 حالت
- مناسب برای ورزشکاران و افراد عادی
19,450,000 تومان
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژور آیرست مدل SL-A801
- ماساژ دو هسته ای در گردن، کمر و نشیمنگاه
- کشش حداکثری برای بالاتنه
- فرمان صوتی برای انتخاب برنامه
940,000,000 تومان
تکنیک افلوراژ: سر خوردن دست‌ها روی بدن هنگام ماساژ
افلوراژ (Effleurage) یکی از پایه‌ای‌ترین تکنیک‌های ماساژ درمانی است که در ابتدا و انتهای ماساژ استفاده می‌شود. در این روش، ماسور دست‌هایش را با حرکات ملایم و کشیده روی بدن شما سر می‌دهد تا عضلات آرام و گرم شوند. این حرکت، بدن را برای ماساژهای عمیق آماده می‌کند.
تکنیک پتریساژ: ورز دادن عمیق عضلات در ماساژ
تکنیک پتریساژ (Petrissage) برای شل کردن و بهبود انعطاف عضلات فوق‌العاده است. ماسور هنگام اجرای حرکت پتریساژ، عضلات را به‌آرامی بین انگشتان یا کف دستش می‌گیرد و با فشردن و چرخاندن آن‌ها، گرفتگی‌ها را باز می‌کند. این روش معمولا روی قسمت‌هایی مثل شانه‌ها، کمر و ران‌ها انجام می‌شود و برای کسانی‌که ساعت‌ها پشت میز می‌نشینند یا بدنشان دچار تنش عضلانی شده، بسیار مفید است.
تکنیک تاپوتمنت: ضربه‌های ریتمیک در ماساژ اصولی
ماسور هنگام اجرای تکنیک تاپوتمنت (Tapotement) با کف دست یا نوک انگشتان ضربه‌هایی سریع و پیوسته به عضلات شما وارد می‌کند. هدف این کار، افزایش جریان خون و تحریک عضلات است. تکنیک تاپوتمنت در ماساژهای ورزشی برای آماده‌سازی بدن یا بعد از تمرین برای کاهش خستگی استفاده می‌شود.
M o b l e M a s s a g e
ماساژور بدن دستی آی رست SL-C501
- 4 برنامه ماساژ
- قابل استفاده برای قسمت‌های مختلف بدن
- با سه سری جداگانه
5,100,000 تومان
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژور روتای مدل RT-8900
- هیتر گرمایشی در قسمت پشت کمر
- انحنای بلند L شکل گوی ها
- پوشش حداکثری ساق پا و زانو
675,000,000 تومان
تکنیک اصطکاک: حرکات دایره‌ای و فشاری برای رفع گرفتگی عضلات در ماساژ
تکنیک اصطکاک (Friction) برای رفع گرفتگی‌های عمیق و کاهش درد عضلانی به‌کار می‌رود. ماسور هنگام اجرای اصطکاک، روی نقاطی خاص از بدن شما حرکات دایره‌ای و فشاری انجام می‌دهد. این کار باعث افزایش جریان خون در ناحیه موردنظر و کاهش تنش عضلات می‌شود.
تکنیک لرزش: حرکات سریع برای آرام‌سازی بدن در ماساژ
لرزش (Vibration) یکی از تکنیک‌های ریلکس‌کننده در ماساژ است که معمولا در پایان کار استفاده می‌شود. ماسور در این روش، دست‌هایش را با حرکات سریع و لرزشی روی عضلات شما حرکت می‌دهد تا ماهیچه‌ها شل شوند و تنش‌های عضلانی از بین بروند.
M o b l e M a s s a g e
ماساژور گردنی irest مدل SL-D180-c
- قابلیت شارژ با شارژر فندکی ماشین
- ماساژ درمانی با مادون قرمز
- 3 برنامه ماساژ اتوماتیک
17,900,000 تومان
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژ آی رست مدل SL-A389-2
- ماساژ دو بعدی کف پا، کمر، نشیمنگاه و دست
- رنگ‌بندی متنوع و زیبا متناسب با هر سلیقه
- امکان 6 ماساژ اتوماتیک، مانند گهواره‌ای و ماساژ سریع DEMO
399,000,000 تومان
تا این بخش با همه تکنیک‌های ماساژ اصولی آشنا شده‌اید؛ با‌این‌حال پیشنهاد می‌کنیم اگر خودتان دانش کافی در زمینه ماساژ را ندارید، این کار را در منزل انجام ندهید و حتما به سالن‌های ماساژ مراجعه کنید. اگر زمان کافی برای رفتن به سالن‌های تخصصی را ندارید، برای منزل خود صندلي ماساژ تهیه کنید. این صندلی‌ها به‌صورت‌اصولی طراحی شده‌اند، برنامه‌های مشخص دارند و به بدن شما آسیب نمی‌رسانند.
مراحل انجام ماساژ اصولی؛ از آماده‌سازی محیط تا ماساژ پا
برای این‌که نتیجه خوبی از ماساژ بگیرید، فقط دانستن تکنیک‌ها کافی نیست؛ شما باید مراحل را نیز بدانید و به ترتیب انجام دهید. در ادامه، مراحل ماساژ اصولی را بررسی می‌کنیم:
- آماده‌سازی محیط ماساژ: محیط باید ساکت و آرام باشد تا شما کاملا ریلکس کنید. دمای اتاق نباید خیلی سرد یا خیلی گرم باشد؛ حدود ۲۴ تا ۲۶ درجه سانتی‌گراد مناسب است.
- شروع ماساژ: ماساژ را با حرکت‌های ملایم (افلوراژ) شروع کنید تا عضلات گرم شوند. کف دست‌هایتان را روی پوست سر دهید و به‌آرامی فشار ملایم به عضله‌ها وارد کنید.
- ماساژ گردن و شانه‌ها: گردن و شانه‌ها معمولاً دچار تنش بالا هستند، پس ماساژ این ناحیه را با دقت انجام دهید. با انگشتانتان عضلات گردن را به‌آرامی فشار دهید. شانه‌ها را چنگ بزنید و به‌سمت بیرون بکشید تا گرفتگی‌ها باز شوند. گردن بسیار حساس است و نباید اصلا به این قسمت فشار بیش‌از‌حد وارد کنید. اگر اصول ماساژ گردن را نمی‌دانید، به‌جای ماساژ دستی از ماساژور گردنی irest استفاده کنید. این دستگاه ۶ گوی ماساژ دارد و به‌صورت اصولی گردن شما را ماساژ می‌دهد.
- ماساژ پشت و کمر: از حرکات ورز دادن (پتریساژ) و ضربات ملایم (تاپوتمنت) برای ماساژ پشت و کمر استفاده کنید تا عضلات این بخش شل شوند. برای رفع گرفتگی‌های عمیق‌تر، از تکنیک اصطکاک کمک بگیرید. هنگام ماساژ کمر اصلا روی ستون فقرات فشار نیاورید. برخی صندلی‌های ماساژ مانند صندلی ماساژور روتای مدل RT-S80 به‌صورت‌اصولی مناطق نزدیک به ستون فقرات را کاملا ماساژ می‌دهند و گرفتگی این بخش‌ها را برطرف می‌کنند.
- ماساژ دست‌ها و بازوها: با حرکات ملایم از شانه‌ها به سمت انگشتان حرکت کنید. کف دست‌ها را با فشار ملایم ماساژ دهید. هر انگشت را به‌آرامی بکشید و ماساژ دهید.
- ماساژ پاها و کف پا: از ران‌ها شروع کنید و به سمت قوزک پا بروید. کف پا را با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید. انگشتان پا را به‌آرامی خم کنید و تا خستگی از بین برود.
- پایان ماساژ با حرکات لرزشی: در نهایت با حرکت‌های سبک و لرزشی، بدن را آرام کنید.
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژ روتای مدل RT-5862
- ماساژ کیسه هوا در قسمت کتف و شانه
- انحنای بلند L شکل گوی ها
- هیتر گرمایشی در قسمت پشت کمر
440,000,000 تومان
برای داشتن ماساژ اصولی، باید مراحل را به ترتیب و با دقت انجام دهید تا ماساژ هم لذت‌بخش و هم تاثیرگذار باشد. با‌این‌حال پیشنهاد می‌کنیم برای دریافت ماساژ اصولی، حتما به سالن‌های تخصصی بروید یا انواع صندلی ماساژ را برای خانه خود تهیه کنید. حتی بهترین کادو روز مرد و زن صندلی ماساژ است؛ با این کار، آرامش را به عزیزانتان هدیه می‌دهید!
استفاده از مبل ماساژ و ماساژورهای دستی برای ماساژ اصولی
اگر اصول ماساژ را ندانید، ماساژ دادن نه‌تنها تاثیر مثبت روی گرفتگی بدن شما نمی‌گذارد، بلکه حتی به عضلات و مفاصل‌تان آسیب می‌زند. وارد کردن فشار نامناسب یا استفاده از تکنیک‌های اشتباه، گرفتگی عضلانی را بیشتر و دردهای مزمن ایجاد می‌کند. به همین دلیل، اگر زمان کافی برای دریافت ماساژ اصولی توسط ماسوری حرفه‌ای در سالن‌های تخصصی را ندارید، بهترین راهکار خرید صندلی ماساژ است.
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژور آی رست sl-a100
- ماساژ سه بعدی کف پا، کمر، نشیمنگاه و دست
- رنگ‌بندی متنوع و زیبا متناسب با هر سلیقه
- 23 مدل ماساژ اتوماتیک، مانند گهواره‌ای و ماساژ سریع DEMO
595,000,000 تومان
M o b l e M a s s a g e
ماساژور پا irest مدل sl-c30
- رولینگ ماساژ پا
- هیتر برای گرمایش پا
- تنظیم شدت کیسه هوای ماساژ
79,000,000 تومان
صندلی‌های ماساژ خانگی به‌صورت اصولی طراحی شده‌اند و برنامه‌هایی مختلف دارند. این برنامه‌ها شدت، نوع حرکات و مدت‌زمان ماساژ را به‌طور استاندارد تنظیم می‌کنند؛ بنابراین دیگر لازم نیست نگران اشتباه انجام حرکات باشید. شما باید متناسب با نیاز بدن خود، برنامه مناسب را انتخاب کنید. برای مثال صندلی ماساژ روتای مدل rt-8900، ماساژ کیسه هوا در قسمت کتف و شانه دارد و گرفتگی این بخش‌ها را به‌صورت اصولی رفع می‌کند. اگر دیسک کمر، مشکلات گردن یا بیماری خاصی دارید، حتما برای استفاده از این دستگاه‌ها با پزشک مشورت کنید.
دریافت ماساژ اصولی فقط با ماسور متخصص یا صندلی‌های ماساژ امکان‌پذیر است
اگر اصول ماساژ را بدانید و حرکات آن را به ترتیب و به‌درستی اجرا کنید، عضلات شما آرام می‌شوند و استرستان نیز کاهش پیدا می‌کند. در این مقاله، به اصول اولیه ماساژ پرداختیم و تکنیک‌های مختلف افلوراژ، پتریساژ، تاپوتمنت و اصطکاک در ماساژ اصولی را بررسی کردیم؛ همچنین یاد گرفتید که مراحل ماساژ باید به ترتیب و با دقت انجام شوند تا بهترین نتیجه را از ماساژتان بگیرید و به عضلاتتان نیز آسیبی وارد نشود. اگر وقت کافی برای رفتن به سالن‌های ماساژ را ندارید، استفاده از مبل ماساژ و ماساژورهای دستی، راه‌حلی آسان و مطمئن برای تجربه ماساژ حرفه‌ای در خانه است.
اگر به‌دنبال راهکاری سریع و بدون دردسر برای رفع خستگی و ریلکس کردن عضلات خود در خانه هستید، همین حالا به صفحه اصلی سایت مبل ماساژ بروید. در این صفحه انواع محصولات شامل ماساژورهای دستی و صندلی‌ها را می‌بینید و همه اطلاعات آن‌ها نیز موجود است. با‌توجه‌به نیازهای خود صندلی ماساژ مناسب را تهیه کنید و در خانه تجربه ماساژ حرفه‌ای و اصولی داشته باشید.
پاسخگوی سوالات شما هستیم