ماساژ درمانی چیست؟ (عوارض + آموزش ماساژ درمانی)

ماساژ درمانی یا ماساژ تراپی یکی از روش‌های مناسب در بهبود سلامت جسمی است که با اعمال فشار و تحریک بر بافت‌های نرم بدن، به کاهش تنش و دردهای عضلانی کمک می‌کند. این روش باعث افزایش انعطاف‌پذیری و شادابی عضلات شده و عملکرد فیزیکی بدن را ارتقا می‌بخشد.

ماساژ درمانی شامل تکنیک‌هایی مانند لمس، فشار، کشش و اندازه‌گیری بوده که با هدف بهبود جریان خون، کاهش التهاب‌ها و بهبود کلی وضعیت عضلات انجام می‌گیرد. در این فرآیند معمولا از روغن‌های طبیعی با خاصیت گرم‌کننده یا خنک‌کننده استفاده می‌شود. برای آشنایی با روش‌ها، تکنیک‌ها، عوارض و آموزش ماساژ درمانی همراه ما باشید. 

با فواید شگفت‌انگیز ماساژ درمانی آشنا شوید

تسکین دردهای عضلانی، کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و عملکرد اعصاب از جمله فواید اصلی ماساژ درمانی است؛ در ادامه در رابطه با فواید ماساژ توضیحات لازم را مطرح می‌کنیم: 

• کاهش درد: ماساژ درمانی با افزایش گردش خون و کاهش گرفتگی عضلات، دردهای عضلانی و مفصلی را تسکین می‌دهد.
• کاهش استرس و اضطراب: ماساژ با کاهش هورمون‌های استرس، به آرامش ذهن و کاهش اضطراب کمک می‌کند.
• بهبود خواب: تحریک بافت‌های نرم بدن باعث آرامش شده و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.
• بهبود عملکرد اعصاب: افزایش جریان خون ناشی از ماساژ، عملکرد بهتر سیستم عصبی را در پی دارد.
• تقویت گردش خون: ماساژ موجب باز شدن عروق و تقویت جریان خون می‌شود که در بهبود سلامت قلب و افزایش مقاومت بدن موثر است.

در واقع شما با ماساژ درمانی ضمن بهبود دردهای جسمی می‌توانید به تسکین مشکلات خواب و سلامت روان نیز کمک کنید. 

آشنایی با سبک‌های متنوع ماساژ درمانی؛ کدام یک برای شما مناسب‌تر است؟

سبک‌های مختلف ماساژ درمانی شامل ماساژ عمومی، ماساژ ورزشی، ماساژ عصبی، ماساژ ریلکسیشن، ترکیبی و شیاتسو می‌شود. برای این که با هر یک از این سبک‌ها به طور دقیق‌تر آشنا شوید، در ادامه در رابطه با هر سبک توضیحات لازم را مطرح کرده‌ایم:

• ماساژ عمومی: این روش با هدف بهبود گردش خون، کاهش دردهای عضلانی، افزایش آرامش و کاهش اضطراب انجام می‌شود و در آن همه بدن به‌طور یکنواخت تحت فشار ملایم و منظم قرار می‌گیرد.
• ماساژ ورزشی: این ماساژ مخصوص افرادی است که فعالیت بدنی و ورزشی فراوانی دارند. در این نوع ماساژ، عضلات و بافت‌های نرم بدن با فشار بیشتر و تمرکز بر نقاط خاص مورد ماساژ قرار می‌گیرند تا از گرفتگی‌ها و دردهای عضلانی کاسته شود و توان عملکردی بدن افزایش یابد.
• ماساژ عصبی: در این سبک، تمرکز بر تحریک نقاط خاص و حساس بدن است تا سیستم عصبی تقویت شده و میزان استرس و اضطراب کاهش یابد.
• ماساژ آرام‌بخش (ریلکسیشن): در ریلکسیشن با بهره‌گیری از حرکات نرم و منظم روی عضلات، حس آرامش در بدن افزایش یافته و به بهبود کیفیت خواب و کاهش تنش روانی کمک می‌کند.
• ماساژ ترکیبی: در این شیوه، از چند سبک مختلف ماساژ مانند عمومی، ورزشی و آرام‌بخش استفاده می‌شود تا نتیجه‌ای جامع برای بهبود سلامت کلی بدن حاصل شود.
• ماساژ شیاتسو: یکی از روش‌های سنتی ژاپنی است که در آن با اعمال فشار دقیق بر نقاط خاصی از بدن، به تعادل انرژی داخلی و بهبود عملکرد عصبی کمک می‌شود.

ماسور با در نظر گرفتن اصول ماساژ و شرایط شما معمولا یکی از روش‌های ذکر شده را به شما پیشنهاد می‌دهد. 

انواع روش‌های ماساژ درمانی بر اساس تکنیک

ماساژ سوئدی، ورزشی، سنگ داغ، تایلندی و دیپ تیشو متداول‌ترین روش‌های ماساژ درمانی هستند. در هر یک از روش‌ها، اندام خاصی مورد‌ هدف قرار می‌گیرد تا بیشترین اثرگذاری بر ماهیچه هدف صورت گیرد. در ادامه در خصوص هر یک از این روش‌ها توضیحات لازم را مطرح می‌کنیم تا با یک بررسی دقیق بتوانید موثرترین روش را انتخاب کنید. البته اگر در طول روز مدت طولانی می‌نشینید و با دردهای خفیف عضلانی دست و پنجه نرم می‌کنید، صندلی ماساژور آیرست نیز با قابلیت ماساژدهی مطلوب، دردهای عضلانی شما را تسکین می‌دهد. 

ماساژ درمانی در ایران پیشینه‌ای طولانی دارد و مطالعه تاریخچه ماساژ در ایران نشان می‌دهد که این روش قرن‌ها بخشی از طب سنتی بوده است.

ماساژ سوئدی؛ انتخابی ملایم برای آرامش عمیق

ماساژ سوئدی یکی از انواع روش‌های ایجاد کشش در بدن است؛ این نوع ماساژ با ایجاد کشش سطحی و ملایم برای افرادی که به‌تازگی به ماساژ درمانی روی آورده‌اند، موجب تسکین دردهای عضلانی می‌شود. در ماساژ سوئدی از انواع تکنیک‌های ارتعاشی، دایره‌ای، ضربه زدن متناوب و شوک وارد کردن به ماهیچه استفاده می‌شود.

در این ماساژ همه عضلات مورد لمس قرار می‌گیرند تا گره‌های عضلانی از بین برود و آرامش در فرد ایجاد شود. این روش ماساژ درمانی ممکن است بین یک ساعت تا ۹۰ دقیقه طول بکشد. در ماساژ سوئدی، ماسور با استفاده از تکنیک شل کردن عضلات مشابه در انواع دستگاه‌های ماساژور مثل صندلی ماساژ آی رست مدل sl-a389-3 به بهبود گردش خون کمک می‌کند. 

ماساژ سنگ‌ داغ؛ تجربه‌ای گرم و درمانی برای بدن و ذهن

تکنیک ماساژ سنگ داغ یکی از انواع ماساژ و به معنای استفاده از سنگ‌های گرم و قرار دادن آن‌ها در نقاط خاصی از بدن فرد است. در این روش ماسور به‌طور غیرمستقیم با فشار روی سنگ، روی عضلات و مفاصل فشار وارد می‌کند. ماساژ سنگ داغ با افزایش دمای بافت ماهیچه باعث تسریع خون‌رسانی و در‌ نهایت افزایش آرامش در فرد می‌شود.

دلیل استفاده از سنگ داغ در ماساژ تسکین درد، بهبود جریان خون و کاهش تنش‌های ماهیچه‌ای است. از مزایای دیگر ماساژ سنگ داغ می‌توان به کاهش استرس و اضطراب، تقویت آرامش، بهبود درد‌های عضلانی و بهبود گردش خون اشاره کرد. زمان لازم برای انجام یک جلسه ماساژ درمانی سنگ داغ بین ۶۰ الی ۹۰ دقیقه است.

ماساژ دیپ‌ تیشو؛ عمق‌بخشی به درمان‌های عضلانی

ماساژ بافت عمیق شبیه ماساژ سوئدی است با این تفاوت که در ماساژ بافت عمیق فشار بیشتری بر عضلات وارد می‌شود. در این روش ماسور معمولا فشار عمیق انگشت را روی بافت ماهیچه‌ای اعمال می‌کند. در این تکنیک ماساژ درمانی از ضربه‌های آهسته برای دسترسی به عمیق‌ترین لایه‌های درون ماهیچه‌ها و بافت‌های هم‌بند استفاده می‌شود.

این تکنیک برای افرادی با درد عضلانی مزمن به منظور رفع تنش توصیه می‌شود. ماساژ دیپ شو در درمان بیشتر بیماری‌های جسمی از جمله کمر درد، درد آرتروز، سیاتیک، قابلیت حرکت محدود، مشکلات وضعی، کشیدگی ماهیچه‌های مختلف عملکرد خوبی دارد. 

اگر وقت کافی برای بهره‌مندی از روش‌های ماساژ درمانی را ندارید اما نیاز به ماساژ دارید، پیشنهاد می‌کنیم نسبت به خرید صندلی ماساژور و استفاده مرتب از آن اقدام کنید. 

ماساژ ورزشی؛ روشی موثر برای ورزشکاران حرفه‌ای

اگر به طور مرتب به فعالیت‌های ورزشی می‌پردازید، ماساژ ورزشی گزینه‌ای مناسب برای شما خواهد بود. در این تکنیک، با اعمال فشار و تحریک روی عضلات و بافت‌های نرم بدن، تنش‌ها و دردهای عضلانی کاهش یافته و انعطاف‌پذیری عضلات افزایش پیدا می‌کند؛ همچنین، این روش ممکن است به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش احتمال آسیب‌دیدگی کمک کند. چنانچه علاقه‌ای به برخورداری از خدمات ماساژ توسط ماسور ندارید اما با دردهای عضلانی یا کوفتگی دست و پنجه نرم می‌کنید، صندلی ماساژ روتای با قابلیت ماساژ کل بدن، به تسکین دردهای شما کمک می‌کند. 

ماساژ تایلندی؛ هنر شرقی برای رهایی از تنش‌ها

در ماساژ تایلندی، با به‌کارگیری تکنیک‌هایی مانند کشش، تکان دادن و اعمال فشار بر نقاط مشخصی از بدن، تاثیرهای درمانی ایجاد می‌شود. هدف اصلی این ماساژ تقویت جریان خون، کاهش استرس و اضطراب، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و افزایش کارایی عضلات است.

چه زمانی به ماساژ درمانی نیاز داریم؟ نشانه‌هایی که نباید نادیده بگیرید

ماساژ درمانی در هر زمانی برای افراد مفید است؛ اما در برخی شرایط و با بروز علائم خاص، نیاز به این روش درمانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. نشانه‌هایی که ممکن است حاکی از نیاز بدن به ماساژ باشند شامل موارد زیر می‌شوند:

• احساس درد یا گرفتگی در عضلات
• کاهش توان و عملکرد عضلات
• پایین آمدن آستانه تحمل درد
• تجربه اضطراب یا استرس مداوم
• مشکل در خواب یا بی‌خوابی
• واکنش‌های منفی به سایر روش‌های درمانی
• آسیب‌دیدگی در حین فعالیت‌های ورزشی
• ابتلا به بیماری‌های عضلانی‌ _ استخوانی مانند آرتروز یا فیبرومیالژیا
• محدود شدن دامنه حرکتی و کاهش انعطاف‌پذیری
• سردردهای مکرر یا میگرن

بااین‌حال، پیش از آغاز هر نوع ماساژ درمانی، مشورت با پزشک درباره شرایط سلامت فردی و بررسی نوع و تعداد جلسه‌های مورد نیاز، اقدامی ضروری و منطقی است.

چه کسانی باید از ماساژ درمانی اجتناب کنند؟ در صورت بروز این مشکلات از ماساژ بپرهیزید!

ماساژ درمانی در بیشتر موارد یک روش ایمن و بی‌خطر محسوب می‌شود، اما در برخی مواقع خاص ممکن است ریسک‌هایی به همراه داشته باشد. برخی وضعیت‌های جسمی احتمال دارد باعث شوند که انجام ماساژ توصیه نشود:

• آسیب‌های شدید به بافت نرم بدن
• عفونت‌های پوستی
• صدمه‌های جدی به عضلات یا استخوان‌ها
• بیماری‌های قلبی یا مشکلات عروقی
• مشکلات پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس
• اختلال‌های خونی مانند هموفیلی
• بیماری‌های عضلانی مانند دیستروفی عضلانی
• مصرف داروهایی که بدن را نسبت به فشار یا تحریک حساس‌تر می‌کنند، مانند داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی

به همین دلیل، پیش از آغاز ماساژ درمانی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا باتوجه‌به وضعیت سلامت فردی‌ خود، نوع و تعداد تکرار مناسب ماساژ مشخص شود؛ همچنین برای اطمینان از ایمنی و اثربخشی درمان، ماساژ باید توسط فردی متخصص انجام شود. البته حتما لازم نیست از خدمات ماساژ بهره‌مند شوید. با خرید صندلی ماساژ مناسب نیز می‌توانید به تسکین دردهای عضلانی یا تنش‌های جسمی و روحی کمک کنید. در سایت آیرست می‌توانید قیمت ماساژور تفنگی روتای و سایر صندلی‌های ماساژ را مشاهده کنید.

عوارض ماساژ درمانی؛ آیا این روش خطری برای سلامتی دارد؟

در مقابل فواید بی‌شماری که ماساژ درمانی برای سلامت جسم و روح دارد، چندین عوارض قرار گرفته است. مهم‌ترین عوارض ماساژ درمانی شامل موارد زیر می‌شود:

• برخی افراد ممکن است در محل‌های ماساژ دچار درد یا کبودی موقت شوند.
• استفاده از برخی روغن‌ها یا لوسیون‌ها احتمال دارد در افراد مستعد، واکنش‌های آلرژیک پوستی ایجاد کند.
• در بعضی موارد، ماساژ باعث افت فشار خون یا ایجاد حالت سرگیجه می‌شود.
• در مواردی مثل وجود شکستگی، زخم باز یا عفونت، ماساژ ممکن است وضعیت فرد را وخیم‌تر کند.
• افرادی که به بیماری‌هایی مانند مشکلات قلبی، سرطان یا اختلال‌های خونریزی مبتلا هستند، باید پیش از دریافت ماساژ با پزشک مشورت کنند.

باتوجه‌به این عوارض می‌توان گفت که بهتر است بدون مشورت پزشک از خدمات ماساژ درمانی استفاده نکنید. اگر با بیماری هر چند کم اهمیت مواجه هستید نیز حتما پیش از ماساژ با پزشک متخصص خود مشورت کنید. در چنین حالتی ممکن است پزشک استفاده از صندلی‌های ماساژ به جای خدمات ماساژ درمانی را پیشنهاد بدهد. صندلی ماساژ روتای یکی از انتخاب‌های مناسبی است که می‌توانید برای بهبود دردهای عضلانی داشته باشید. شما می‌توانید قیمت صندلی ماساژور روتای 8900 و سایر مدل‌ها را در سایت آیرست مشاهده کنید. 

آموزش ماساژ درمانی؛ ماساژ درمانی در منزل به روشی ساده

یادگیری اصول اولیه ماساژ درمانی، پایه‌ای ضروری برای فعالیت حرفه‌ای در این حوزه است. در برنامه‌های آموزشی معتبر مانند دوره‌های دانشگاه Globe، تاکید بر مهارت‌های عملی، رعایت بهداشت و ارتباط حرفه‌ای با مراجع، از ارکان اصلی آموزش به‌شمار می‌رود. در ادامه، مهم‌ترین عناصر آموزش ماساژ درمانی را مطرح می‌کنیم.

شست‌وشوی صحیح دست‌ها

پیش از شروع ماساژ، دست‌های خود را با آب گرم و صابون بشویید. حتما ساعدها و زیر ناخن‌ها را نیز تمیز کنید. این کار باید حدود ۲۰ ثانیه طول بکشد. رعایت کامل بهداشت از اصول غیر قابل چشم‌پوشی در ماساژ درمانی است.

آماده‌سازی تخت ماساژ

ابتدا از یک ملحفه کشی برای پوشاندن سطح تخت استفاده کنید، سپس یک ملحفه ساده و در نهایت یک پتو روی آن قرار دهید. روبالشی نیز برای محافظت از صورت مراجع ضروری است. پیش از قرار دادن ملحفه‌ها، حتما ارتفاع تخت را با بدن خود تنظیم کنید؛ بهترین ارتفاع، جایی است که لبه تخت با مفصل انگشتان دست شما برابر باشد.

برخورد اولیه با مراجع

با لبخند وارد اتاق شوید و خود را معرفی کنید. پرونده مراجع را مرور کرده و از او بپرسید که آیا تغییری در وضعیت پزشکی‌ او ایجاد شده است یا خیر؛ همچنین برنامه ماساژ را توضیح دهید و از او بخواهید در صورت داشتن سوال، مطرح کند.

تکنیک‌های صحیح دریپینگ (پوشاندن بدن)

پس از خروج موقتی شما از اتاق، مراجع باید تا حدی که راحت است لباس خود را درآورده و زیر ملحفه قرار گیرد. هنگام ماساژ، فقط ناحیه‌ای را که روی آن کار می‌کنید از زیر ملحفه خارج کرده و باقی بدن را پوشیده نگه دارید. این کار باید با احترام کامل به حریم خصوصی انجام شود.

استفاده از بالشتک (Bolster)

برای راحتی بیشتر، پیش از شروع ماساژ یک بالشتک زیر مچ پا در حالت دمر و زیر زانو در حالت طاق‌باز قرار دهید. این کار فشار روی کمر را کاهش داده و به تنظیم مناسب بدن کمک می‌کند.

ماساژ درمانی؛ تکنیکی موثر برای کاهش دردهای جسمی و تنش‌های روحی

ماساژ درمانی یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود سلامت جسم و روان است که با بهره‌گیری از تکنیک‌هایی مانند فشار، لمس و کشش بر بافت‌های نرم بدن، به کاهش دردهای عضلانی، افزایش گردش خون، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. این روش در سبک‌ها و تکنیک‌های متنوعی مانند ماساژ سوئدی، ورزشی، سنگ داغ، دیپ‌تیشو و تایلندی ارائه می‌شود که هرکدام متناسب با نیازهای فردی کاربرد دارند. به‌طورکلی اگر ماساژ درمانی با مشورت پزشک و توسط یک ماسور حرفه‌ای انجام شود، برای سلامت جسمی و روحی و کاهش دردهای عضلانی موثر است. 

اگر علاقه‌ای به انجام ماساژ درمانی ندارید، استفاده از صندلی ماساژ نیز راهکاری مناسب است. این صندلی‌ها با تنظیمات مختلفی که دارند، به تسکین دردها یا آرامش کمک می‌کنند. قیمت انواع صندلی ماساژ را در سایت آیرست مشاهده کنید.