ورم پا در بارداری؛ علت و جلوگیری از ورم پا در بارداری
خدمات سایت مبل ماساژ، تنها خرید و فروش انواع صندلی و دستگاه های ماساژور به شما عزیزان است. برای موارد خاص درمانی فقط با نظر و تاییدیه پزشک میتوانید از این دستگاه های ماساژ استفاده نمایید.
دوران بارداری با تمام زیباییها و شگفتیهایش، یکی از خاصترین دورههای زندگی هر مادر آینده است. با وجود شور و اشتیاقی که برای تولد نوزاد وجود دارد، نباید از برخی تغییرات جسمی ناخوشایند این دوران غافل شد؛ تغییراتی که گاه میتوانند با ناراحتیهایی همراه باشند. ورم پا در بارداری یکی از این نشانههای شایع است که بسیاری از مادران تجربه میکنند و ممکن است روند روزمره را برایشان دشوار سازد. در این مقاله به بررسی علت ورم دست و پا در بارداری، روشهای جلوگیری و تسکین این مشکل میپردازیم و توضیح میدهیم ورم پا در بارداری از کی شروع میشه و ورم پا در بارداری چه زمانی خطرناک است. از شما دعوت میکنیم تا انتها همراه ما باشید.
علل ورم پا در بارداری؛ ورم یک پا در بارداری نشانه چیست؟
ممکن است این سوال برایتان پیش آمده باشد که آیا ورم پا در بارداری طبیعی است و اصلا چرا چنین اتفاقی رخ میدهد؟ خوشبختانه، ورم پا معمولا در ماههای پایانی بارداری ظاهر میشود. بنابراین در نیمه اول دوران بارداری، احتمال زیادی وجود دارد که همچنان پاهای خود را بدون تغییرات قابل توجه بشناسید و با پدیده پفکردگی مواجه نشوید. در این بخش علت ورم دست پا در بارداری در سه ماهههای متمادی را میخوانید.
برای مشاهده قیمت ماساژور تفنگی روتای و دیگر دستگاههای مشابه روی لینک کلیک کنید.
علت ورم پا در بارداری؛ سهماهه اول
در سهماهه نخست، سطح هورمون پروژسترون که نقش مهمی در حفظ بارداری دارد، بهسرعت افزایش مییابد. این هورمون روند گوارش را کند میکند و ممکن است باعث نفخ شکمی شود، حتی پیش از آنکه شکم بارداری بهوضوح نمایان شود. در این مرحله، ممکن است مقدار کمی پفکردگی در دستها، پاها یا صورت مشاهده کنید، اما معمولا قابل توجه نیست. با این حال، اگر در همین اوایل بارداری با تورم زیاد روبهرو شدید (بهویژه اگر با علائمی مانند سرگیجه، سردرد یا خونریزی همراه باشد) ضروری است فورا با پزشک یا ماما تماس بگیرید.
علت ورم دست و پا در بارداری؛ سهماهه دوم
سهماهه دوم بارداری از هفته چهاردهم آغاز میشود، یعنی حدود ابتدای ماه چهارم. در این بازه زمانی، ورم پا بهویژه از ماه پنجم به بعد ممکن است ظاهر شود؛ خصوصا اگر زمان زیادی را ایستاده سپری میکنید یا در محیطی گرم قرار دارید. دلیل ورم دست و پا در ماه پنجم بارداری و در طول این سه ماه، افزایش تدریجی حجم خون و مایعات بدن است. در طول بارداری، حجم خون شما تا حدود ۵۰ درصد افزایش مییابد. این افزایش همراه با احتباس مایعات ناشی از تغییرات هورمونی، باعث تجمع مایع در بافتها و در نتیجه ورم پا میشود.
ممکن است حلقه یا کفشهایتان تنگتر از قبل شوند، اما جای نگرانی نیست. علت ورم قوزک پا در بارداری همین مایعات اضافه است که به بدن شما کمک میکنند تا نرمتر و برای زایمان آمادهتر شود و این کاملا طبیعی و مطلوب است. خوشبختانه، این تورم اغلب در روزها و هفتههای پس از زایمان بهسرعت کاهش مییابد.
علت ورم شدید پا در بارداری؛ سهماهه سوم
سهماهه سوم از هفته ۲۸ آغاز میشود و این بازه، شایعترین زمان بروز ورم در بارداری به شمار میرود. با نزدیک شدن به هفته چهلم، بسیاری از خانمها متوجه میشوند که انگشتان پایشان بیشتر به «سوسیس» شباهت پیدا کردهاند تا حالت طبیعی خود که نشانهای ناخوشایند اما رایج در این مرحله از بارداری است.
در این دوره، بدن همچنان در حال افزایش ذخیره خون و مایعات است. از سوی دیگر، با رشد جنین، رحم سنگینتر میشود و این موضوع جریان خون از پاها به سمت قلب را کندتر میکند. اگرچه این وضعیت خطرناک نیست، اما ممکن است باعث احساس ناراحتی شود. عوامل دیگری که ممکن است به تشدید و ورم زیاد پا در بارداری در این دوره منجر شوند عبارتاند از:
- گرمای هوا
- عدم تعادل در رژیم غذایی
- مصرف کافئین
- کمآبی بدن
- ایستادن بهمدت طولانی
انواع دستگاههای ماساژ حرفهای مانند صندلی ماساژور آیرست مدل sl-a801 از بخش فروشگاهی مبل ماساژ قابل خریداری است.
راههای کاهش ورم پا در بارداری؛ چگونه ورم پا در بارداری را از بین ببریم؟
ورم پا ممکن است با درد همراه نباشد، اما احتمالا احساس سنگینی، ناراحتی یا محدودیت در حرکت ایجاد میکند؛ ویژگیهایی که در ماههای پایانی بارداری بیشتر به چشم میآیند. خبر خوب این است که راهکارهای ساده و موثری برای کاهش این علائم وجود دارد. روشهایی که نهتنها کاربردی هستند، بلکه گاهی حتی میتوانند لذتبخش نیز باشند. از میانوعدههای سبک و نوشیدنیهای خنک گرفته تا شنا، ماساژ بارداری یا حتی خرید یک جفت کفش راحتتر، همه در کاهش فشار روی پاها و ایجاد حس آرامش موثر هستند. در ادامه مقاله به مهمترین راهکارهای خانگی برای مقابله با ورم پا میپردازیم.
۱. کاهش مصرف نمک برای کنترل ورم پا
یکی از روشهای موثر برای کاهش ورم روی پا در بارداری، محدود کردن مصرف سدیم یا همان نمک است. سدیم باعث میشود بدن مایعات بیشتری را نگه دارد که در نتیجه ممکن است به افزایش تورم در اندامهای تحتانی منجر شود.
برای رسیدن به این هدف، بهتر است از مصرف غذاهای کنسروی یا فرآوریشده خودداری کنید، چرا که این مواد معمولا حاوی مقادیر بالای نمک پنهان هستند. همچنین توصیه میشود از افزودن نمک اضافی به غذا هنگام صرف وعدههای غذایی پرهیز شود. در عوض میتوانید برای طعمدار کردن غذا از ادویهها و گیاهان معطر مانند رزماری، آویشن و اورگانو استفاده کنید.
۲. افزایش مصرف پتاسیم برای تعادل مایعات بدن و کاهش ورم پا
کمبود پتاسیم در بدن باعث تشدید ورم پا در دوران بارداری میشود. پتاسیم نقشی کلیدی در تنظیم تعادل مایعات دارد و به جلوگیری از احتباس آب در بافتها کمک میکند. اگرچه بسیاری از مکملهای ویتامین پیش از زایمان حاوی مقداری پتاسیم هستند، اما دریافت این ماده از طریق رژیم غذایی نیز ضروری است. مواد غذایی سرشار از پتاسیم که میتوانید برای درمان ورم پا به برنامه غذایی خود اضافه کنید عبارتاند از:
- سیبزمینی و سیبزمینی شیرین با پوست
- موز
- اسفناج
- انواع لوبیا
- ماست
- چغندر
- عدس
- سالمون
- و برخی آبمیوهها مانند: آب آلو، انار، پرتقال، هویج و میوه گل ساعتی (پشنفروت)
۳. کاهش مصرف کافئین برای پیشگیری از احتباس مایعات
مصرف گهگاه کافئین در دوران بارداری معمولا مشکلی ایجاد نمیکند، اما زیادهروی در آن ممکن است هم برای جنین مضر باشد و هم باعث تشدید ورم کف پا در بارداری شود. کافئین خاصیت ادرارآور دارد؛ یعنی با افزایش دفع ادرار، بدن احساس کمآبی کرده و در نتیجه تلاش میکند مایعات بیشتری را در خود نگه دارد؛ پدیدهای که مستقیما به تورم اندامها منجر میشود. برای داشتن انرژی در طول روز، میتوانید به جای قهوه یا نوشیدنیهای کافئیندار، از گزینههایی مانند قهوه بدون کافئین همراه با شیر یا دمنوشهای گیاهی مانند نعناع استفاده کنید.
۴. نوشیدن آب بیشتر برای کاهش ورم پا در بارداری
شاید عجیب به نظر برسد که نوشیدن آب بیشتر تورم را کاهش میدهد، اما این دقیقا همان کاری است که باید انجام شود. زمانی که بدن احساس کمآبی میکند، برای جبران، مایعات بیشتری را در خود نگه میدارد که در نتیجه به تورم بیشتر منجر میشود. برای کمک به دفع مواد زائد و حفظ رطوبت بدن، توصیه میشود روزانه حداقل ۱۰ لیوان آب بنوشید. این میزان مصرف به بهبود عملکرد کلیهها و جلوگیری از احتباس مایعات کمک قابل توجهی میکند.
اگر نوشیدن این مقدار آب برایتان دشوار است، از یک بطری بزرگ یا لیوان جذاب استفاده کنید که تشویقتان کند آن را چند بار در روز پر کنید؛ همچنین میتوانید با افزودن طعمدهندههای طبیعی مثل لیمو، نعناع یا انواع توت، نوشیدن آب را لذتبخشتر کنید.
۵. بالا نگهداشتن پاها و استراحت برای کاهش تورم در بارداری
با وجود تمام کارهایی که پیش از تولد نوزاد باید انجام شوند، مهم است که زمانهایی را برای استراحت و بالا بردن پاها اختصاص دهید. نشستن مداوم برای گردش خون ایدهآل نیست، اما ایستادن بیش از حد نیز فشار زیادی به بدن وارد کرده و تورم پاها را تشدید میکند. توصیه میشود در طول روز، بهویژه در ساعات پایانی شب، چند دقیقهای پاها را بالاتر از سطح قلب قرار دهید. این کار به تخلیه مایعاتی که در پاها جمع شدهاند کمک میکند و باعث احساس سبکی و آرامش بیشتر میشود. با استفاده از بسیاری از دستگاههای ماساژ حرفهای مانند صندلی ماساژور آیرست مدل SL-A3232 نیز بدن در چنین وضعیتی قرار میگیرد؛ اما استفاده از این دستگاهها در دوران بارداری بههیچ عنوان توصیه نمیشود.
6. استفاده از جورابهای فشاری بلند تا کمر برای ورم پا
ممکن است جورابهای فشاری آنقدرها جذاب به نظر نرسند، اما در صورت داشتن ورم مداوم پا یا نیاز به ایستادن طولانیمدت، استفاده از مدلهایی که تا کمر میرسند بسیار مفید بهنظر میرسند. این جورابها با اعمال فشار ملایم به پاها و ساقها، به جریان بهتر مایعات و جلوگیری از تجمع آنها در اندام تحتانی کمک میکنند. نکته مهم این است که از جورابهای فشاری کوتاه تا زانو پرهیز کنید، چرا که ممکن است در ناحیه میانی پا بیش از حد فشار وارد کرده و حتی تورم را تشدید کنند.
7. ماساژ: روشی موثر و آرامشبخش برای کاهش ورم پا در بارداری
اگر شریک زندگیتان بهدنبال راهی برای همراهی بیشتر در دوران بارداری است، ماساژ پاها و ساقها فرصتی عالی برای مشارکت او خواهد بود. ماساژ به افزایش جریان مایعات در پاها کمک کرده و ورمی را که در اثر تجمع مایعات ایجاد شده، کاهش میدهد. کافی است در حال استراحت، پاهایتان را بالا ببرید، آب بنوشید و اجازه دهید همسرتان با فشار ملایم و یکنواخت پاها و ساقها را ماساژ دهد. افزودن چند قطره از روغنهای طبیعی مانند نعناع یا اسطوخودوس نیز تجربهای آرامبخشتر برایتان رقم میزند.
در صورتی که بهتنهایی این مسیر را طی میکنید یا همسرتان اهل ماساژ نیست، از خدمات ماساژ تخصصی دوران بارداری در مراکز معتبر بهرهمند شوید. این نوع ماساژها علاوه بر کاهش ورم، در کاهش استرسهای جسمی و روحی این دوران هم بسیار موثر هستند.
برای مشاهده انواع دستگاه ماساژور روی لینک کلیک کنید.
آیا ورم دست و پا در بارداری خطرناک است؟ چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم؟
سوال مهمی که برای بسیاری از بانوان باردار پیش میآید این است که ورم دست و پا در بارداری چه موقع خطرناک است. ورم پا در دوران بارداری پدیده رایجی است و بسیاری از مادران آینده آن را تجربه میکنند. در اغلب موارد، این تورم فقط نشاندهنده تلاش بدن برای رشد و حمایت از جنین است و جای نگرانی ندارد.
با این حال، گاهی اوقات ورم ممکن است نشانهای از یک مشکل جدیتر باشد. یکی از نگرانیهای مهم در این زمینه پرهاکلامپسی است؛ وضعیتی که در دوران بارداری بهوجود میآید و ممکن است منجر به افزایش خطرناک فشار خون شود. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر، باید فورا با پزشک یا ماما تماس بگیرید:
- تورم ناگهانی دستها، پاها، صورت یا اطراف چشمها
- شدت گرفتن ناگهانی تورم
- سرگیجه یا تاری دید
- سردرد شدید
- درد در ناحیه فوقانی راست شکم
- گیجی یا اختلال در تمرکز
- مشکل در تنفس
همچنین علت ورم یک پا در بارداری بههمراه درد، قرمزی یا احساس گرما ممکن است ترومبوز ورید عمقی (DVT) یا لخته خون در رگهای عمقی پا باشد. از آنجایی که احتمال بروز لختههای خونی در دوران بارداری بیشتر از زمانهای دیگر است، در صورت بروز این علائم، تماس فوری با تیم درمانی ضروری است. حتی اگر مطمئن نیستید که تورم پا طبیعی است یا نه، مشورت با پزشک یا ماما بهترین و امنترین تصمیم برای حفظ سلامت شما و نوزادتان خواهد بود.
سخن پایانی: تاثیر ماساژ را در بهبود ورم پا جدی بگیرید!
در این مقاله توضیح دادیم که ورم دست و پا در بارداری نشانه چیست، برای ورم پا در بارداری چه کنیم و چه موقع مراجعه به پزشک الزامی است. نکته مهم دیگر اینکه بین ورم پا در بارداری و جنسیت جنین ارتباطی ندارد و این موضوع صرفا بهدلیل احتباس مایعات در بدن است. در کنار رعایت توصیههای تغذیهای، استراحت کافی، مصرف آب و بالا نگهداشتن پاها، یکی از راهکارهای موثر و مدرن برای کاهش ورم پا، ماساژ این ناحیه بهکمک دست است.
استفاده از دستگاههای ماساژ در دوران بارداری بدون مشورت پزشک توصیه نمیشود اما اگر بهدنبال راهی بیدردسر و مداوم برای مراقبت از بدن خود بعد از دوران بارداری هستید، پیشنهاد میکنیم با مشورت پزشک خود، یک دستگاه ماساژ مناسب تهیه کنید. این دستگاهها میتوانند تجربهای آرامشبخش و درمانی را برای شما فراهم کنند و فرایند بعد از زایمان را برایتان دلپذیرتر سازند. برای مشاهده محصولات و خرید صندلی ماساژور اقساطی به بخش فروشگاهی مبل ماساژ مراجعه کنید.
پاسخگوی سوالات شما هستیم