گرفتگی عضلات پا؛ علت و راه‌های درمان فوری گرفتگی عضلات پا
خدمات سایت مبل ماساژ، تنها خرید و فروش انواع صندلی و دستگاه های ماساژور به شما عزیزان است. برای موارد خاص درمانی فقط با نظر و تاییدیه پزشک می‌توانید از این دستگاه های ماساژ استفاده نمایید.
برای همه ما پیش آمده است که پس از ورزش یا حتی در زمان خواب، دچار اسپاسم و گرفتگی ناگهانی عضلات پا می‌شویم؛ این مشکل دلایل مختلفی مانند کمبود مواد معدنی، کم‌آبی بدن، فعالیت بدنی بیش‌ازحد یا استفاده از کفش نامناسب دارد. روش‌های متعددی برای درمان گرفتگی عضلات پا وجود دارد؛ در این میان مؤثرترین راهکار، ماساژ درمانی است که به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و کاهش اسپاسم کمک می‌کند.
در کنار ماساژ، روش‌هایی مانند انجام حرکات کششی و مصرف مایعات نیز در درمان گرفتگی عضلات پا موثر هستند. بااینحال اگر این مشکل به‌طورمداوم برای شما رخ می‌دهد، برای ماساژ (دستگاه ماساژور یا ماسور) با پزشک مشورت کنید. در ادامه مقاله به بررسی دقیق‌تر علت‌ها و راه‌های درمان فوری گرفتگی عضلات پا می‌پردازیم.
بررسی علت گرفتگی عضلات پا؛ از کم آبی تا ورزش سنگین
گرفتگی عضلات به دلیل انقباض ناگهانی ماهیچه اتفاق می‌افتد و از چند دقیقه تا حتی چند روز طول می‌کشد. انقباض ناگهانی عضله، به دلیل کمبود مواد معدنی یا کم‌آبی بدن رخ می‌دهد. در ادامه همه علت‌های این مشکل را بررسی می‌کنیم:
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژور روتای مدل RT-8802
- تکنولوژی ماساژ مستقل پاها به صورت همزمان
- ماساژ دو هسته ای (Dual core) در قسمت گردن، کمر و نشیمنگاه
- کشش حداکثری با بکار گیری جک اضافه برای بالا تنه
888,000,000 تومان
M o b l e M a s s a g e
ماساژور پا irest مدل sl-c30
- رولینگ ماساژ پا
- هیتر برای گرمایش پا
- تنظیم شدت کیسه هوای ماساژ
79,000,000 تومان
- کمبود مواد معدنی: بدن برای عملکرد درست عضلات به مواد معدنی مثل منیزیم، پتاسیم و کلسیم نیاز دارد. اگر این مواد به عضلات نرسند، ماهیچه‌ها به‌درستی استراحت نمی‌کنند و دچار گرفتگی می‌شوند.
- کم‌آبی بدن: وقتی بدن به اندازه کافی آب دریافت نکند، عضلات زودتر خسته و منقبض می‌شوند. این موضوع در روزهای گرم یا بعد از ورزش سنگین بیشتر اتفاق می‌افتد.
- ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت: کم‌تحرکی یا نشستن در وضعیتی ثابت برای مدت طولانی، باعث کاهش جریان خون در عضلات پا می‌شود و احتمال گرفتگی را افزایش می‌دهد.
- ورزش سنگین و خستگی عضلانی: گاهی اوقات استفاده بیش‌ازحد از عضلات بدون استراحت کافی، باعث خستگی و گرفتگی آن‌ها می‌شود. این مشکل معمولاً برای ورزشکاران یا افرادی که فعالیت بدنی سنگین انجام می‌دهند، بیشتر پیش می‌آید.
- مشکلات عصبی و گردش خون: برخی بیماری‌ها مثل دیابت، بیماری‌های عروقی و مشکلات عصبی، جریان خون و عملکرد اعصاب را مختل می‌کنند و در نتیجه باعث گرفتگی عضلات پا می‌شوند.
- استفاده از کفش نامناسب: کفش‌های نامناسب (به‌خصوص کفش‌های پاشنه بلند) فشار فراوانی به عضلات پا وارد می‌کنند و باعث گرفتگی آن‌ها می‌شوند.
- مصرف برخی داروها: برخی داروها مثل دیورتیک‌ها (ادرارآورها)، داروهای کاهش کلسترول و بعضی قرص‌های ضدبارداری، تعادل الکترولیت‌ها در بدن را به هم می‌زنند و باعث گرفتگی عضلانی می‌شوند.
- افزایش سن: با بالا رفتن سن، عضلات ضعیف‌تر و انعطاف‌پذیری آن‌ها کمتر می‌شود؛ به همین دلیل، گرفتگی عضلانی در افراد مسن شایع‌تر است.
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژور روتای مدل RT-8900
- هیتر گرمایشی در قسمت پشت کمر
- انحنای بلند L شکل گوی ها
- پوشش حداکثری ساق پا و زانو
675,000,000 تومان
فرقی نمی‌کند چه چیزی باعث گرفتگی عضلات پا می‌شود؛ یکی از موثرترین روش‌ها برای رفع این مشکل در خانه، ماساژ است. البته باید ماساژ را به دست ماسوری متخصص و ماهر بسپارید؛ در غیر این صورت نه‌تنها مشکل گرفتگی عضلانی شما رفع نمی‌شود، بلکه گاهی مشکلات دیگری نیز برایتان به‌وجود می‌آید. اگر زمان کافی برای مراجعه به سالن‌های ماساژ را ندارید؛ ماساژور پا irest بهترین دستگاه برای دریافت ماساژ پا در خانه است. این دستگاه سه برنامه اتوماتیک برای ماساژ پا دارد و به شما در رفع انقباض عضلانی کمک می‌کند.
چگونه گرفتگی عضلات پا را برطرف کنیم؟
ازآن‌جایی‌که انقباض ناگهانی ماهیچه پا دردناک و آزاردهنده است، همه به دنبال روش درمان فوری گرفتگی عضلات پا هستند. اگر به‌صورت‌مداوم دچار این مشکل می‌شوید، برای پیدا کردن موثرترین روش درمانی، راهکارهای زیر را امتحان کنید:
- ماساژ دادن عضله گرفته: ماساژ آرام عضله‌ای که دچار اسپاسم شده است، به آزاد شدن آن کمک می‌کند. علاوه‌بر ماساژ دستی، ماساژورهای برقی یا مبل‌های ماساژ مانند صندلی ماساژور روتای مدل RT-8802 هم گزینه‌هایی خوب برای افزایش گردش خون و کاهش گرفتگی هستند.
- انجام حرکات کششی: کشش آرام عضله گرفته، باعث آزاد شدن انقباض آن می‌شود. اگر دچار گرفتگی عضلات ساق پا شده‌اید، پای خود را صاف نگه دارید و انگشتان پا را به سمت بالا بکشید. این حالت را چند ثانیه نگه دارید و تکرار کنید.
- استفاده از کمپرس سرد یا گرم: کمپرس گرم برای شل کردن عضلات و افزایش جریان خون مفید است. کمپرس سرد التهاب و درد را کاهش می‌دهد. اگر گرفتگی عضله پای شما به دلیل فعالیت‌های سنگین باشد، بهتر است از کمپرس سرد استفاده کنید.
- نوشیدن آب و مصرف الکترولیت‌ها: کم‌آبی یکی از دلایل شایع گرفتگی عضلانی است. نوشیدن مقدار کافی آب و مصرف مواد مغذی مثل پتاسیم، منیزیم و کلسیم به جلوگیری از این مشکل کمک می‌کند.
- مصرف مواد غذایی مناسب: موز، آووکادو و سیب‌زمینی منابع خوبی از پتاسیم هستند. همچنین بادام، گردو و سبزیجات برگ‌سبز منیزیم کافی را برای بدن شما تأمین می‌کنند.
- انجام تمرین‌های کششی روزانه: اگر به‌صورت روزانه تمرین‌های کششی انجام دهید، عضلات پای شما تقویت می‌شوند؛ در نتیجه کمتر دچار مشکل انقباض ناگهانی ماهیچه پا می‌شوید.
- طب سوزنی و الکتروتراپی: اگر عضله‌های پای شما به‌صورت‌مداوم دچار انقباض می‌شوند، روش‌هایی مانند طب سوزنی و تحریک الکتریکی عضلات (TENS) به کاهش اسپاسم‌های ماهیچه کمک می‌کنند.
M o b l e M a s s a g e
ماساژور بدن دستی آی رست SL-C501
- 4 برنامه ماساژ
- قابل استفاده برای قسمت‌های مختلف بدن
- با سه سری جداگانه
5,100,000 تومان
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژور روتای مدل RT-8802
- تکنولوژی ماساژ مستقل پاها به صورت همزمان
- ماساژ دو هسته ای (Dual core) در قسمت گردن، کمر و نشیمنگاه
- کشش حداکثری با بکار گیری جک اضافه برای بالا تنه
888,000,000 تومان
درمان گرفتگی عضلات پا، بستگی به علت آن دارد؛ اما روش‌هایی مانند ماساژ، انجام حرکات کششی و استفاده از کمپرس سرد و گرم در بیشتر موارد کمک‌کننده هستند. در این میان استفاده از انواع صندلی‌های ماساژ خانگی مانند مدل rotai rt8900 به شما در درمان سریع گرفتگی کمک می‌کنند. بااینحال اگر بیماری زمینهای مانند دیسک کمر یا گردن دارید یا گرفتگی عضلات شما خیلی شدید است، برای هرگونه ماساژ دستی یا استفاده از صندلی‌های ماساژ با پزشک‌تان مشورت کنید.
تاثیر ماساژ بر کاهش گرفتگی عضلات پا
وقتی عضله می‌گیرد، جریان خون در آن ناحیه کاهش پیدا می‌کند و همین موضوع باعث درد و سفتی آن می‌شود. با‌توجه‌به این موضوع ماساژ برای درمان گرفتگی عضلات پا بسیار موثر است؛ زیرا خون‌رسانی را افزایش می‌دهد و گرفتگی را برطرف می‌کند. علاوه‌بر این، ماساژ منظم، عضلات شما را قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر می‌کند.
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژور روتای مدل RT-S80
- دیزاین منحصر بفرد
- ماساژ نزدیک به ستون فقرات
- هیتر گرمایشی در فیله کمر و کف پا
696,000,000 تومان
M o b l e M a s s a g e
ماساژور تفنگی روتای RT-1052
- سه برنامه ماساژ
- تنظیم سرعت ماساژ در 4 حالت
- مناسب برای ورزشکاران و افراد عادی
19,450,000 تومان
اگر می‌خواهید خودتان این کار را در خانه انجام دهید، کافی است با فشار ملایم و حرکت دایره‌ای، عضله گرفته را ماساژ دهید. برای این‌که ماساژتان آرامش‌بخش‌تر باشد، از روغن نعنا یا زیتون استفاده کنید. اگر گرفتگی عضلات پای شما شدید است، به سالن‌های ماساژ بروید. بااینحال اگر زمان کافی برای این کار را ندارید، مبل ماساژور یا ماساژورهای دستی برای خانه خود تهیه کنید.
مبل ماساژور؛ یکی از بهترین روش‌های پیشگیری و درمان گرفتگی عضلات پا
اگر می‌خواهید تجربه‌ای شبیه ماساژ حرفه‌ای در خانه داشته باشید، مبل ماساژور بهترین انتخاب است. این دستگاه با شبیه‌سازی حرکات دست ماسور حرفه‌ای، باعث کاهش گرفتگی عضلات می‌شود. برای مثال صندلی ماساژ روتای با داشتن برنامه‌های متنوع، به درمان گرفتگی عضلانی به شما کمک می‌کنند. این دستگاه‌ها قابلیت ماساژ کل بدن (از سر تا پا) را دارند. همچنین مبل‌های ماساژور چندین حالت ماساژ ضربه‌ای، ورز دادن، لرزشی و فشاری را اجرا می‌کنند و برای گرفتگی‌های عضلانی مزمن بسیار موثر هستند. توجه کنید که اگر بیماری زمینهای خاص مانند دیسک گردن و کمر دارید، حتماً برای استفاده از ماساژورهای دستی یا صندلی‌های ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.
ماساژورهای برقی دستی؛ رفع گرفتگی عضلات پا به‌صورت نقطه‌ای
ماساژورهای برقی دستی برای ماساژ موضعی و عمیق عضلات مناسب هستند و معمولاً چند سری مختلف برای ماساژ بهتر دارند. ماساژورهای دستی با تحریک عمیق عضلات، باعث افزایش گردش خون و کاهش خستگی می‌شوند. این دستگاه‌ها برای ورزشکاران یا افرادی که ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند، گزینه‌هایی مناسب هستند. پیشگیری از صدمه به پا یا کاهش فشار خون از فواید ماساژ پا با دستگاه‌های ماساژور دستی محسوب می‌شوند.
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژ روتای مدل RT-5862
- ماساژ کیسه هوا در قسمت کتف و شانه
- انحنای بلند L شکل گوی ها
- هیتر گرمایشی در قسمت پشت کمر
440,000,000 تومان
M o b l e M a s s a g e
ماساژور زانو IREST مدل SL-C36-1
- ماساژ زانو با عملکرد مغناطیسی درمانی
- عملکرد ماساژ مالشی
- عملکرد گرمایشی برای رفع گرفتگی زانو
14,900,000 تومان
گرفتگی عضلات پا؛ مشکلی قابل‌حل با تغییر سبک زندگی به‌همراه استفاده از دستگاه ماساژور
همه ما در طول زندگیمان با مشکل گرفتگی عضلات پا مواجه می‌شویم. این مشکل به دلایل مختلفی مانند کمبود مواد معدنی، کم‌آبی بدن و نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت رخ می‌دهد. روش‌هایی مانند ماساژ، انجام حرکات کششی، استفاده از کمپرس سرد یا گرم، مصرف مایعات کافی برای درمان و پیشگیری از این مشکل به شما کمک می‌کنند.
بین همه روش‌های درمانی، ماساژ یکی از مؤثرترین و سریع‌ترین راهکارها برای کاهش گرفتگی عضلانی است. اگر به دنبال تجربه ماساژ فوق‌العاده حرفه‌ای در خانه‌تان هستید، مبل ماساژ و دستگاه‌های ماساژور برقی تهیه کنید. دستگاه‌های روتای و آیرست از بهترین برندهای ماساژور هستند که با تکنولوژی پیشرفته، ماساژی عمیق و آرامش‌بخش به شما می‌دهند. این برندها انواع ماساژورهای موضعی برای پا و زانو نیز دارند؛ برای مثال ماساژور زانو آی رست یکی از بهترین دستگاه‌ها برای رفع مشکل گرفتگی زانو است. سایت مبل ماساژ مرجع اصلی و معتبر فروش دستگاه‌های ماساژ محسوب می‌شود. برای اطلاع از قابلیت‌ها و آشنایی با انواع مدل‌های صندلی‌های ماساژ، به صفحه اصلی سایت مبل ماساژ مراجعه کنید. البته، اگر دچار اسپاسم‌های شدید، مشکلات عضلانی مزمن یا دیسک کمر هستید، حتماً برای استفاده از دستگاه‌های ماساژور با پزشک خود مشورت کنید.
پاسخگوی سوالات شما هستیم