آموزش ماساژ از صفر تا صد؛ آموزش ساده و حرفهای ماساژ
خدمات سایت مبل ماساژ، تنها خرید و فروش انواع صندلی و دستگاه های ماساژور به شما عزیزان است. برای موارد خاص درمانی فقط با نظر و تاییدیه پزشک میتوانید از این دستگاه های ماساژ استفاده نمایید.
آیا تا به حال فکر کردهاید با چند حرکت ساده میتوانید استرس و خستگی عزیزانتان را از بین ببرید؟ ماساژ، چه برای همسر، چه دوست و حتی مراجع، یکی از بهترین راهها برای آرامکردن بدن و ذهن است. شما صرفا با یادگیری چند تکنیک پایه و استفاده از محصولات مناسب، میتوانید درست مثل یک ماساژور حرفهای عمل کنید و تجربه لذتبخشی برای طرف مقابل رقم بزنید. در این آموزش ماساژ کل بدن قدم به قدم با هم یاد میگیریم که چطور یک ماساژ کامل در خانه انجام دهیم و به آرامشی عمیق برسیم. از شما دعوت میکنیم تا انتها همراه ما باشید.
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژور آی رست مدل SL-A3232
- فناوری ماساژ چهار بعدی
- ماساژ فول بادی
- دارای ۱۸ برنامه اتوماتیک
447,000,000 تومان
مرحله اول: ایجاد فضای آرام برای ماساژ
برای اینکه ماساژ نتیجه لذتبخشی داشته باشد، محیطی که انتخاب میکنید بهاندازه تکنیکها اهمیت دارد. اگر قصد دارید تجربهای مشابه ماساژ حرفهای ایجاد کنید، بهتر است ابتدا فضایی آرام و خصوصی آماده کنید. حتی در کنار داشتن محیط مناسب، راهکارهایی مثل خرید صندلی ماساژ کیفیت و راحتی فرد را چندین برابر میکند.
اتاقی خصوصی و گرمی برای ماساژ انتخاب کنید
یکی از اولین قدمها برای آموزش ماساژ بدن، انتخاب یک اتاق مناسب است. اتاقی دنج، بدون سر و صدا و با دمایی کمی بالاتر از حالت معمول، کمک میکند فردی که ماساژ میگیرد احساس راحتی بیشتری داشته باشد. فراموش نکنید در طول ماساژ، بدن معمولا نیمهبرهنه است، بنابراین گرمای محیط نقش مهمی در حفظ آرامش و جلوگیری از سرد شدن بدن دارد. همچنین حتما محیط باید خصوصی باشد تا هیچ مزاحمتی در طول ماساژ پیش نیاید.
موسیقی آرامشبخشی در اتاق ماساژ پخش کنید
موسیقی یکی از ابزارهای قدرتمند برای ایجاد فضای آرام است. انتخاب آهنگهای ملایم، مثل موسیقی کلاسیک سبک یا صدای طبیعت (آبشار، پرندگان یا صدای دریا)، کمک میکند تا ذهن و بدن فرد رها شود و تجربه ماساژ لذتبخشتر گردد. بهتر است صدا را در پسزمینه و با صدای کم پخش کنید تا صرفا همراهی آرامشبخش برای ماساژ باشد، نه اینکه تمرکز فرد را به هم بزند. اگر قصد دارید ماساژ را با تجهیزات حرفهایتر همراه کنید، استفاده از صندلی ماساژ روتای مجهز به استریوهای حرفهای حس آرامش را چند برابر کرده و تجربهای کاملا متفاوت ایجاد میکند.
شمع روشن کرده و نور اتاق ماساژ را ملایمتر کنید
هیچ چیزی مثل نور شمع نمیتواند حس آرامش و صمیمیت را به محیط ببخشد. روشن کردن چند شمع خوشبو با رایحههای آرامشبخش مانند اسطوخودوس، نسیم دریا یا عطرهای گرم استوایی، فضا را برای ماساژی لذتبخش آماده میکند. رایحه ملایم به ذهن آرامش میدهد و بدن را برای رهایی از تنش آمادهتر میسازد.
اگر امکانش را دارید، نور اتاق را کم یا حتی خاموش کنید و فقط با روشنایی شمع کار کنید. هرچه فضا تاریکتر باشد، فردی که ماساژ میگیرد بیشتر در حالت ریلکس فرو میرود و حتی ممکن است تا پایان ماساژ به خواب برود. برای تجربهای حرفهایتر و نزدیکتر به مراکز تخصصی، میتوانید استفاده از صندلی ماساژور روتای مدل RT-S80 را هم در نظر بگیرید تا آرامش و راحتی کامل حاصل شود.
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژ روتای مدل RT 5980
- دارای 16برنامه
- zearo gravity قرار گرفتن صندلی در حالت بی وزنی
- عملکرد Rocking بدون تکان شدید
348,000,000 تومان
M o b l e M a s s a g e
ماساژور تفنگی روتای RT-1052
- سه برنامه ماساژ
- تنظیم سرعت ماساژ در 4 حالت
- مناسب برای ورزشکاران و افراد عادی
19,900,000 تومان
از حوله برای ایجاد راحتی و حفظ بهداشت استفاده کنید
برای اینکه هم فضای ماساژ تمیز بماند و هم فرد احساس راحتی بیشتری داشته باشد، بهتر است سطحی که روی آن ماساژ انجام میدهید را با حولههای تمیز بپوشانید. هنگام ماساژ معمولا مقدار زیادی روغن استفاده میشود و این کار باعث میشود روغن به ملحفه یا تخت نفوذ نکند. همچنین داشتن چند حوله اضافه در دسترس به شما کمک میکند دستهایتان را هنگام نیاز سریع پاک کنید.
نکته مهم دیگر این است که بخشهایی از بدن که در حال ماساژ نیستند، باید با حوله پوشانده شوند. این کار نهتنها از احساس سرما جلوگیری میکند، بلکه حس امنیت و راحتی بیشتری به فرد میدهد. اگر ماساژ را برای شریک زندگیتان انجام میدهید، تخت خواب بهترین گزینه است. اما در شرایط اموزش ماساژ حرفهای، استفاده از تخت مخصوص ماساژ یا حتی تجهیزاتی مانند صندلی ماساژ آی رست مدل sl-a389-2 تجربه کاملتر و استانداردتری ایجاد میکند.
مرحله دوم: آموزش ماساژ دادن با تکنیکهای پایه
قبل از آموزش ماساژ حرفهای و ورود به حرکات پیشرفته، بهتر است با چند تکنیک ساده و کاربردی شروع کنیم. این حرکات پایهای تنشهای روزانه را از بین میبرند و آرامش عمیقی ایجاد میکنند. جالب است بدانید که حتی با چند حرکت ساده، میتوانید تجربهای مشابه یک ماساژ تخصصی داشته باشید. برای آشنایی بیشتر با روشهای آسانی که خودتان هم میتوانید انجام دهید، پیشنهاد میکنم مقاله چگونه خود را ماساژ دهیم را هم مطالعه کنید.
1. شروع ماساژ از گردن و شانهها
برای آغاز ماساژ، بهترین نقطه گردن و شانهها هستند؛ چرا که بیشترین میزان تنش روزانه در این ناحیه جمع میشود. دستهایتان را روی هر دو شانه قرار دهید و با استفاده از انگشت شست، به آرامی و با فشار ملایم روی عضلات شانه حرکت کنید. مراقب باشید فشار مستقیم روی استخوان ترقوه وارد نکنید، چون ممکن است دردناک باشد. پس از شانهها، تکنیک «فشار و رهاسازی» را روی گردن اجرا کنید و به آرامی تا خط رویش مو پیش بروید. فراموش نکنید که دستانتان باید در دو طرف ستون فقرات حرکت کنند و هرگز روی مهرهها فشار وارد نشود.
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژور روتای (Quantum) RT-8532s
- طراحی مطابق با ارگونومی بدن انسان
- ۴۷ برنامه هوشمند خودکار از جمله ماساژ ورزشی، ذهنآرامی، خواب، و ماساژ درمانی
- سیستم گرمایشی گسترده برای تمام بدن با مکانیزم حسگر دمای ۴D
1,590,000,000 تومان
برای ادامه مقابل سر فرد قرار بگیرید، طوری که شانههای او روبهروی شما باشند. دستهای خود را مشت کنید و بند انگشتها را بهآرامی اما محکم روی قسمت بالای شانهها حرکت دهید تا گرفتگیها آزاد شوند. در نهایت میتوانید با انگشت شست، فشار و رهاسازی را در امتداد شانهها و گردن تا پشت سر ادامه دهید. در صورتی که به دنبال راهکار حرفهایتری هستید، استفاده از ماساژور گردن آی رست بهعنوان مکمل این تکنیکها، نتیجه بسیار رضایتبخشی خواهد داشت.
2. ماساژ کف پا برای رفع خستگی
پاها بیشترین فشار روزانه را تحمل میکنند و به همین دلیل ماساژ این ناحیه آرامش فوقالعادهای ایجاد میکند. برای شروع، کف پا را با هر دو دست بگیرید و با انگشت شست فشار ملایمی به سطح پا وارد کنید. قسمت قوس کف پا را فراموش نکنید، چون معمولا بیشترین میزان تنش در همین بخش جمع میشود. وقتی به انگشتان پا رسیدید، هر کدام را به آرامی گرفته و کمی بکشید تا عضلات ریز پا آزاد شوند. نکته مهم این است که همه افراد از ماساژ پا لذت نمیبرند؛ بعضیها هم ممکن است نسبت به لمس پا بسیار حساس یا قلقلکی باشند. بنابراین قبل از شروع ماساژ پا، حتما با فردی که ماساژ میدهید هماهنگ کنید.
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژور روتای مدل RT-8900
- هیتر گرمایشی در قسمت پشت کمر
- انحنای بلند L شکل گوی ها
- پوشش حداکثری ساق پا و زانو
584,000,000 تومان
M o b l e M a s s a g e
ماساژور پا irest مدل sl-c30
- رولینگ ماساژ پا
- هیتر برای گرمایش پا
- تنظیم شدت کیسه هوای ماساژ
98,000,000 تومان
3. طریقه ماساژ پاها؛ از ساق تا ران
بعد از ماساژ کف پا، نوبت به پاها میرسد که یکی از مهمترین بخشهای بدن برای رهایی از خستگی هستند. برای شروع، با چند حرکت طولی و آرام، از ساق تا بالای ران را ماساژ دهید. این کار جریان خون را افزایش میدهد و بدن را برای حرکات عمیقتر آماده میکند.
پای فرد را به دو قسمت تقسیم کنید: پایی که فعلا روی آن کار نمیکنید را با حوله بپوشانید تا گرم بماند، سپس روی ساق پای دیگر تمرکز کنید. با استفاده از تکنیک ورز دادن (شبیه به ورز دادن خمیر)، به آرامی عضلات ساق را ماساژ دهید. سپس همین حرکت را روی ران ادامه دهید تا گرفتگیها آزاد شوند.
در مرحله بعد، با کف دست فشار ملایمی وارد کنید و دست را به آرامی روی سطح ران حرکت دهید. این حرکت که به نام «افلوراژ» (Effleurage) شناخته میشود، باعث کشش آرام پوست و آزادسازی تنشهای عمیق میگردد. در پایان پای ماساژ دادهشده را با حوله بپوشانید و همین مراحل را برای پای دیگر تکرار کنید تا تعادل برقرار شود.
4. آموزش ماساژ کمر و پشت برای رفع گرفتگیها
کمر و پشت بدن از پرتنشترین بخشها هستند و به همین دلیل ماساژ این ناحیه اهمیت زیادی دارد. برای شروع، کف دستان خود را در دو طرف ستون فقرات قرار دهید و با حرکت موازی دستها، از پایین کمر به سمت بالای پشت حرکت کنید. وقتی به قسمت بالای پشت رسیدید، دستانتان را به شکل یک قلب باز روی شانهها بکشید و دوباره به سمت پایین برگردید.
در ادامه با استفاده از حرکت ورز دادن، روی عضلات بزرگ دو طرف ستون فقرات تمرکز کنید. سپس میتوانید از تکنیک «فشار و رهاسازی» استفاده کنید؛ یعنی با انگشتان خود فشار ملایمی به بافت عضلات وارد کنید و بهسرعت رها کنید. این کار باعث تحریک اعصاب میشود و مغز فرد، هورمونهای لذتبخش آزاد میکند که به آرامش عمیقتر منجر میشود.
از آنجایی که این بخش بدن معمولا بیشترین گرفتگی و گرههای عضلانی را دارد، وقت کافی برای ماساژ آن بگذارید. وقتی به قسمت بالای پشت رسیدید، از فرد بخواهید آرنجهایش را خم کند تا استخوانهای کتف بیرون بیایند؛ این حالت به شما دسترسی بهتری به عضلات اطراف کتف میدهد که معمولا محل تجمع گرههای عضلانی هستند. برای باز کردن این گرهها، از انگشت شست یا یک انگشت واحد استفاده کنید و بهصورت متوالی فشار و رهاسازی انجام دهید. اگر به یادگیری ماساژ با تکنیکهای بیشتر برای این ناحیه علاقهمند هستید، مقاله آموزش ماساژ کمر را مطالعه کنید.
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژ بایرن مونیخ 801
- محصول مشترک irest و باشگاه بایرن مونیخ آلمان
- دارای لوگوی اختصاصی بایرن مونیخ
- دارای سیستم Health managment
1,280,000,000 تومان
5. ماساژ دستها و بازوها برای آرامش کامل
بعد از کمر و پاها، نوبت به دستها و بازوها میرسد؛ بخشی که در طول روز فشار زیادی را تحمل میکند و اغلب نادیده گرفته میشود. برای شروع، مچ دست فرد را با دست چپ خود بگیرید تا بازوی او از سطح تخت جدا شود. سپس با دست راست، حرکت روان و آرامی روی پشت ساعد آغاز کنید، از عضله سهسر بازو عبور کرده و تا روی شانه ادامه دهید، سپس همان مسیر را از سمت دیگر بازو بازگردید. حالا جای دستها را عوض کنید و همین حرکت را با دست دیگر تکرار کنید.
برای ماساژ کف دست، آن را در دستان خود بگیرید و با انگشت شست حرکات دایرهای کوچک روی کف دست اجرا کنید. این کار تنشهای عمیق کف دست را آزاد میکند. سپس هر انگشت را به نوبت از بند انگشت تا نوک ناخن ماساژ دهید و کمی بکشید. دقت کنید فشار بیش از حد وارد نکنید تا باعث درد یا صدای ترک خوردن مفاصل نشود. این روش ساده خستگی روزانه را از دستها و بازوها دور کرده و حس سبکی و راحتی ایجاد میکند.
6. پایانبندی با ماساژ سر و صورت
برای تکمیل یک ماساژ کامل، بهترین کار این است که جلسه را با ماساژ سر و صورت به پایان برسانید. از فرد بخواهید به پشت برگردد تا به راحتی بتوانید روی سر و صورت کار کنید. ابتدا با انگشت شست بهآرامی سطح پوست سر را ماساژ دهید؛ این حرکت جریان خون را در پوست سر افزایش داده و حس سبکی خاصی ایجاد میکند.
سپس لاله و چینهای گوش را بین انگشت شست و اشاره گرفته و ماساژ دهید. بعد از آن، با نوک انگشتان خود خطوط گونه را به آرامی دنبال کنید تا عضلات صورت ریلکس شوند. برای مرحله بعد، دستان خود را زیر سر فرد قرار دهید و آن را کمی از سطح تخت بلند کنید. حالا انگشتانتان را روی گودیهای کوچکی که در محل اتصال گردن به جمجمه وجود دارد قرار دهید، فشار ملایمی وارد کنید و سپس رها کنید. این حرکت را چند بار تکرار کنید تا تنشهای گردن و پشت سر آزاد شود.
برای پایان کار، شقیقهها را با حرکات دایرهای آرام ماساژ دهید. شقیقهها یکی از نقاط مهم فشار در بدن هستند و با ماساژ آنها میتوان استرس را کاهش داد و آرامش عمیقی ایجاد کرد. این مرحله پایانی باعث میشود فرد احساس سبکی کند و ماساژ شما با نهایت آرامش به پایان برسد.
مرحله سوم: آموزش ماساژ فول بادی با نکات تکمیلی
برای اینکه ماساژ شما بهترین نتیجه را داشته باشد، چند نکته ساده اما مهم را رعایت کنید. استفاده از روغن ماساژ باعث میشود دستها روانتر روی بدن حرکت کنند و پوست کشیده نشود. روغنهای طبیعی مثل نارگیل، کنجد، بادام یا جوجوبا انتخابهای عالی هستند و رایحه خوشایندی هم دارند. حتما قبل از استفاده، روغن و دستان خود را کمی گرم کنید تا تجربه لذتبخشتری ایجاد شود. همچنین در طول ماساژ، حرکات را آرام و پیوسته انجام دهید و سعی کنید همیشه یکی از دستانتان با بدن در تماس باشد تا جریان آرامش قطع نشود.
نکته مهم دیگر، ارتباط با فردی است که ماساژ میدهید. از او بپرسید چه فشاری برایش مناسب است و روی کدام قسمت بدن بیشتر نیاز به توجه دارد. اگر به گرههای عضلانی برخورد کردید، میتوانید زمان بیشتری صرف باز کردن آنها کنید، اما همیشه رضایت فرد را در نظر داشته باشید. یادتان باشد از فشار روی ستون فقرات و استخوانها پرهیز کنید و تنها روی عضلات کار کنید. با رعایت این اصول ساده، حتی در خانه هم میتوانید تجربهای شبیه ماساژ حرفهای ایجاد کنید.
جدید
M o b l e M a s s a g e
ماساژور گردن و شانه روتای RT-NK300
- ماساژ ورز دادن (مالشی) و شیاتسو
- قابلیت استفاده روی نقاط مختلف بدن
- دارای قابلیت وزنگیری هوشمند
15,700,000 تومان
جدید
M o b l e M a s s a g e
صندلی ماساژور روتای مدل RT-S80
- دیزاین منحصر بفرد
- ماساژ نزدیک به ستون فقرات
- هیتر گرمایشی در فیله کمر و کف پا
791,000,000 تومان
با محصولات مبل ماساژ همیشه ماسوری حرفهای در خانه داشته باشید!
ماساژ یکی از بهترین راهها برای رفع خستگی، کاهش استرس و رسیدن به آرامش ذهن و بدن است. همانطور که دیدید، حتی با یادگیری چند تکنیک ساده میتوانید در خانه تجربهای مشابه یک ماساژ حرفهای داشته باشید. اما اگر به دنبال راحتی بیشتر و نتیجهای عمیقتر هستید، استفاده از تجهیزات استاندارد کیفیت ماساژ را چندین برابر میکند.
فروشگاه مبل ماساژ مجموعهای از بهترین صندلیها و ماساژورهای حرفهای را در اختیار شما قرار میدهد تا بدون نیاز به صرف وقت و هزینههای بالا، در خانه از یک ماساژ کامل لذت ببرید. همین حالا به سایت سر بزنید و محصولی را انتخاب کنید که متناسب با نیازتان است. آرامش واقعی فقط یک قدم با شما فاصله دارد!
پاسخگوی سوالات شما هستیم