ماساژ برای مقابله با میگرن

میگرن یکی از اختلالات شایع سردرد است که برخی از افراد به طور مکرر با آن مواجه می‌شوند. این سردرد می‌تواند زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار داده و عمدتاً با درد شدید سر، تهوع و حساسیت به نور و صدا همراه است. افراد مبتلا به میگرن ممکن است برای کاهش علائم و شدت حملات، به دنبال روش‌های مختلفی باشند. یکی از روش‌های مؤثر و طبیعی برای مقابله با میگرن، ماساژ است.

در این مقاله از بلاگ مبل ماساژ ، به بررسی برخی از تکنیک‌های ماساژ که می‌تواند در کاهش علائم میگرن مؤثر باشد، می‌پردازیم. همچنین، نکاتی در مورد انجام صحیح ماساژ برای مقابله با میگرن را نیز بررسی خواهیم کرد..

تاثیر ماساژ بر بهبود میگرن

ماساژ به عنوان یک روش درمانی قدیمی و معتبر، به منظور کاهش درد و استراحت عضلات استفاده می‌شود. این تکنیک توسط فشار و لمس آرامش‌بخش بر روی نقاط استراتژیک در بدن، تنش‌ها و استرس‌های عضلانی را آزادسازی می‌کند. به طور خاص، ماساژ در مقابله با میگرن می‌تواند عوارض سردرد را کاهش داده و به فرد کمک کند تا راحتی و آرامش خود را بازیابی کند.

یکی از دلایلی که ماساژ در مقابله با میگرن مؤثر است، افزایش جریان خون به مغز است. با اعمال فشار و حرکات ملایم بر روی مناطق مختلف سر و گردن، جریان خون به مغز افزایش می‌یابد که می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و کاهش درد مربوط به میگرن کمک کند. علاوه بر این، ماساژ می‌تواند تنش‌های عضلانی و استرس را کاهش داده و روحیه عمومی فرد را بهبود بخشد. استرس و فشارهای روزمره می‌توانند عامل تحریک کننده برای حملات میگرن باشند، بنابراین، با کاهش استرس و تسکین عضلات، می‌توان احتمال حملات میگرن را کاهش داد.

ماساژ درمانی به عنوان یک روش مؤثر در مقابله با سردردها، از جمله میگرن، شناخته شده است. یکی از ابزارهایی که می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند، استفاده از صندلی ماساژور و انواع ماساژورهای پرتابل از جمله ماساژور گردنی آیرست است. صندلی ماساژور یک ابزار قابل تنظیم است که با استفاده از حرکات مکانیکی و فشارهای صحیح، به شما کمک می‌کند تا تنش‌های عضلانی را کاهش داده و استراحت عمقی بدن را تجربه کنید.

ماساژ درمانی باعث افزایش جریان خون و رهایی از تنش‌ها در عضلات می‌شود. با اعمال فشار به نقاط استراتژیک بدن، ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش مانند اندورفین افزایش می‌یابد و بهبود عملکرد سیستم عصبی ارتوسیمپاتیک را تسهیل می‌کند. این تأثیرات می‌توانند به کاهش سردرد و افزایش راحتی و آرامش شما کمک کنند. بهره‌گیری از ماساژ درمانی به عنوان یک روش مکمل، می‌تواند به شما کمک کند تا بدون نیاز به مصرف داروها، سردرد و تعداد حملات میگرن را کاهش دهید.

علل، علائم و هشدارها در مورد میگرن

افراد دارای سابقه ی خانوادگی میگرن، به ویژه در طول دهه ۳۰ سالگی، احتمال ابتلا شدن به میگرن را دارند. در این بین خانم ها ۳ برابر مردها احتمال ابتلا به میگرن را دارند و این باور وجود دارد که این امر ناشی از تغییرات هورمونی مثل نوسانات استروژن می باشد.

میگرن اغلب قبل یا بعد از دوره قاعدگی و زمانی که استروژن به طور طبیعی از بین می رود، رخ می دهد. افراد مبتلا به یائسگی یا منوپوز ممکن است به علت تغییر سطح هورمون، میگرن را تجربه کنند. استرس کار و خانواده، تغییر در الگوی خواب و رایحه  قوی نیز باعث میگرن در بسیاری از افراد می شود.

برخی از افراد مبتلا به میگرن این را تجربه کرده اند که کافئین و الکل، به ویژه شراب موجب سردرد می شوند. سایر عوامل ایجادکننده میگرن، شامل غذاهای فرآوری شده، غذاهای شور و مکمل های غذایی مانند، آسپارتام و MSG هستند. افراد مبتلا به این بیماری اغلب دچار تغییرات روحی می شوند که می تواند به طور گسترده، از خوشحالی گرفته تا افسردگی، متفاوت باشد. در افراد مبتلا به این بیماری، به طور معمول تشنگی، میل زیاد به غذا، یبوست، نیاز به ادرار زیاد گزارش می شود.

انواع ماساژ مؤثر برای میگرن

برای میگرن، انواع ماساژ‌های زیر می‌توانند مؤثر باشند:

• ماساژ سر و صورت: ماساژ صورت با استفاده از حرکات لطیف و فشار مناسب روی مناطق سر و صورت، به کاهش تنش‌های عضلانی، افزایش جریان خون و تسکین سردرد کمک می‌کند.
• ماساژ گردن و شانه: این نوع ماساژ با تمرکز بر منطقه گردن و شانه، به کاهش تنش و افزایش انعطاف پذیری عضلات در این ناحیه کمک می‌کند. این تکنیک می‌تواند فشار و سفتی در ناحیه گردن را کاهش داده و علائم سردرد مرتبط با میگرن را تسکین دهد.
• ماساژ نقاط فشار: ماساژ نقاط ماشه ای بر روی بدن، مانند نقطه تقاطع بین انگشتان و سرمه‌ای چشم، می‌تواند به تسکین سردرد و افزایش آرامش کمک کند.
• ماساژ آرامش‌بخش: این نوع ماساژ با حرکات لمسی آرام و فشار نرم، به تسکین عضلات تنش‌دار و ایجاد حالت آرامش در بدن کمک می‌کند.

همه این انواع ماساژ می‌توانند در کاهش علائم میگرن مؤثر باشند. با انتخاب نوع ماساژ مناسب و استفاده صحیح از تکنیک‌های آن، می‌توانید تسکین و آرامش لازم را برای سردرد میگرن تجربه کنید.

تأثیر ماساژ بر عوارض مرتبط با میگرن

همان طور که اشاره شد ماساژ به عنوان یک روش طبیعی و غیردارویی می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روی عوارض مرتبط با میگرن داشته باشد. با اعمال فشار مناسب و حرکات لمسی به مناطق مشخص بدن، می‌توان به تسکین علائم همراه با میگرن کمک کرد و بهبودی در کیفیت زندگی فراهم کرد.

یکی از عوارض شایع میگرن، سردرد است. ماساژ سر و صورت با ایجاد تماس لطیف و فشار مناسب روی مناطق مختلف سر، می‌تواند به کاهش درد سر کمک کند. این فشارها و حرکات لمسی باعث افزایش جریان خون به مناطق مورد نیاز می‌شوند و تسکین درد را فراهم می‌کنند.

عوارض دیگری که ممکن است در میگرن دیده شود شامل تهوع و استفراغ، حساسیت به نور و صدا و اختلال در خواب است. با انجام ماساژ به مناطق گردن و شانه، می‌توان تنش‌های عضلانی را کاهش داده و انعطاف پذیری در این نواحی را افزایش داد. این اقدام باعث بهبود عوارض مرتبط با میگرن مانند تهوع و استفراغ، کاهش حساسیت به نور و صدا، و بهبود خواب می‌شود.

درمان میگرن

پزشک در درمان میگرن می تواند به بیمار کمک کند و به مرور علائم را معالجه کند. درمان سردرد میگرنی به عواملی مانند، سن، تعداد دفعات تجربه میگرن، نوع میگرن، شدت و مدت میگرن، داشتن تهوع و استفراق و سایر داروهایی که مصرف می کند، بستگی دارد. راه های درمان این نوع بیماری می تواند شامل: داروهای مسکن، تزریق سم بوتولینوم “دیسپورت”، طب سنتی و تغییر سبک زندگی باشد.

داروهای مسکن انواع مختلفی دارند، آسپرین، ناپروکسن، ایبوپروفن و استامینوفن که جهت درمان دردهای میگرنی در داروخانه ها موجودند. اگر چه ممکن است این داروها مفید باشند اما نباید بیش از حد از آنها استفاده شود، چون باعث مسمومیت، زخم معده و سایر مشکلات گوارشی می شوند و گاهی دلیل بعضی از سردردهای مزمن، استفاده بیش از حد از داروهای مسکن است.

تزریق سم بوتولینوم برای درمان سردرد میگرنی مناسب است. وقتی که دیگر روش های دارویی قادر به پیشگیری از بروز حملات میگرنی نباشند، پزشک متخصص تزریق این نوع دارو را مناسب می داند و چون به دلیل حساسیت و نیاز به دقت بالای این اقدامات در ناحیه ی سر و صورت گردن که انجام می گیرد، پزشک خود این کار را انجام می دهد.

این روش های درمانی برای افراد ۱۸ سال به بالا که در ماه ۱۵ روز یا بیشتر میگرن را تجربه کرده اند، تایید می شود. ممکن است ۴ هفته یا بیشتر از تزریق طول بکشد تا شاهد اثرات دیسپورت و کاهش دفعات میگرن باشید و یا نیاز به تکرار تزریق داشته باشید.

یکی دیگر از راه های درمان این بیماری، طب سوزنی است. در این روش درمانی، یک پزشک بسیاری از سوزن های یکبار مصرف نازک را در چندین قسمت از پوست شما در نقاط مشخص قرار می دهد. آخرین راه درمان می تواند، تغییر سبک زندگی شما باشد. مدیریت استرس و تکنیک های آرام سازی و بیوفیدبک و سایر اشکال آموزش آرام سازی روش هایی را برای مقابله به شما آموزش می دهد.

برای کاهش شدت علائم، استراحت در یک اتاق تاریک و ماساژ دادن سر و قرار دادن یک پارچه ی خنک و نمدار بر روی پیشانی توصیه می شود. زیاد یا کم نخوابید، یک برنامه ی ثابت خواب و بیدار داشته باشید. وعده های غذایی خود را در یک زمان مشخص بخورید. به مقدار زیاد مایعات بنوشید. ورزش هوازی منظم می تواند تنش را کاهش دهد و در آخر همیشه ویزیت منظم توسط پزشک معالج داشته باشید.

سخن پایانی

ماساژ گرفتن به کمک ماسور شاید برای همه امکان پذیر نباشد و پرهزینه و وقت گیر باشد. اما امروزه با کمک و خرید صندلی ماساژور میتوانید در هر زمان و مکان ماساژ کامل را بهره مند شوید. برای درمان سرد دردهای میگرنی نیز میتوانید از ماساژور های سر و گردن استفاده کنید تا به بهبود میگرن و مقابله با عوارض دیگر کمک شایانی کرده باشید.